1.日常生活的压力
在有压力的时候，大多数女性都会直奔零食柜或者冰箱 。传说中的“化压力为食欲”呀，能不胖么？
建议：要避免压力，可以做运动，在家或集体课上做放松练习，如果有时间的话，可以睡个午觉 。
2.在餐厅吃饭
去餐厅吃饭是为了愉悦自己，也是理所当然的事 。不过餐厅里高糖高脂肪的菜将会成为你减肥的敌人 。
建议：选择白肉 ， 鱼肉并多吃蔬菜 。
3.长期坐着且缺乏锻炼
日常生活中不会总有足够的空间来进行体育运动 。于是你就经常呆在办公室里或是家里不动弹 。
建议：没时间运动？ 那就试试散步吧 。在周末的时候组织一些外出活动 。
4.精装食品
包装好的精装食品里含有高卡路里，而且还包含有很多添加剂 。
建议：尽可能自己做菜 。
5.不规律饮食
当心用餐时间不规律 。过早、过晚的不规律的吃饭都会导致体重增加 。
建议：尽可能的按时规律吃饭，避免饭菜过咸 。
6.喝苏打饮料
苏打饮料含有高浓度的盐和添加剂 。容易使骨骼变得脆弱，容易引发龋齿和得食道癌的危险 。
建议：尽可能多喝水 。
7.睡眠不足
睡眠不足会扰乱生长素分泌，影响身体新陈代谢 。
建议：规律的按时睡觉 。长期当夜猫子是不会漂亮的 。
8.菜色过多的菜肴
无论是在餐厅还是在家 ， 上桌的菜肴都有过量的倾向 。
建议：只做必要分量的菜就好了 。在餐厅的话，让服务生分别上菜，不要一下子上一大堆 。
9.激素
女性的生活会被激素紊乱影响 。月经 ， 怀孕，更年期 ， 压力 。这些因素都会刺激激素分泌并增加体重 。
建议：为了避免体重增加和水肿，口味要清淡一些 。
10.没有时间
为了完成工作，午饭的休息时间就像是跟钟表赛跑 。三明治、快餐常常成为快速解决午饭的选择 。老吃垃圾食品怎能不胖？
建议：如果你没有办法选择，那就尽量细嚼慢咽，并选择富含蔬菜和蛋白质的三明治 。
减肥注意事项很复杂吗？不是 。
1、合理膳食的关键 ， 是食物热量要控制好 ， 原则上最好是摄取低热量 ， 全面“均衡”的食品 。“均衡”的意思是各种营养素都含有 ， 而且比例适当 。在营养全面均衡的情况下，才会很好的消耗脂肪！否则只是消耗你的肌肉！另外因人而异，按照自己身体的需求，还需要摄入身体所需的一些特殊营养成分，比如每天早上喝一杯牛奶也是必须的 。
2、以运动来提升体内的基础代谢(运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等)会流汗，当然会消耗一定的水份，所以需要大量的补水 。
【女性警惕体重飙升十大杀手】3、减肥的最佳运动时间要把握好：餐后2小时是进行有氧运动的最好时间，你可以选择竞走、跑步、游泳的方式 。运动时间最好是在1小时以上 。从一整天来看，当然是上午9点到晚上7点这个时间段最好 ， 因为这个时候空气质量高，而且人体的生物钟也比较稳定 。
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