我们自以为我们的身体健康？那就大错特错了 ， 我们虽然没有患上一些疾病，但是，每天我们的身体会产生很多毒素以及垃圾 。而这些垃圾如果没有及时的排出体外，就会影响到身体健康 。那么，如何才能通过健康饮食来帮助身体排毒？多吃五种食物即可 。
1. 燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。将燕麦与红枣等搭配煮成燕麦粥，营养又美味 。
2. 胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，它富含β-胡萝卜素，可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果更好，有助于清热解毒 ， 润肠通便 。将新鲜胡萝卜打成汁再加上少许蜂蜜，既好喝又解渴 ， 也有利于排毒 。
3. 莲藕
莲藕具有利尿作用，能促进体内废物快速排出并净化血液 。莲藕冷热食用皆宜 ， 可将莲藕榨成汁 ， 加适量蜂蜜调味饮用；也可以小火慢炖，熬成莲藕排骨汤 。
4. 芦笋
芦笋含多种营养素 ， 所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒 。另外 ， 芦笋的笋尖富含维生素A，有助于美颜润肤 。
5. 小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质，容易被消化 ， 因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白 。
【什么蔬菜有排毒的功效】不要认为身体排毒没什么作用 ， 要知道 ， 体内毒素堆积过多就会影响到肠胃的功能 ， 会让人的食欲大幅度下降，同时还会让人还患上一些肠胃疾?。热缥秆椎鹊?。此外 ， 女人更应该多吃一些排毒食物，否则皮肤质量就会受到身体垃圾、毒素的不良影响 。
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