第一，最为重要的精神“营养素”是爱 。爱能伴随人的一生 。童年时代主要是父母之爱，童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，就将影响其一生的心理健康发育，很多成年人的心理障碍都与童年缺少父母之爱有关 。少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要 。中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要 ， 它们会使青年人在事业家庭上倍添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖 。至于老年人晚年幸福的关键 。爱有十分丰富的内涵，不单指情爱，还包括关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等 。一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱 ， 心理会出现不平衡 ， 进而产生障碍或疾患 。
第二，重要的精神“营养素”是渲泄和疏导 。无论是转移回避还是设法自慰，都只能暂暂时缓解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是标，而适度的渲泄具有治本的作用 ， 当然这种渲泄应当是良性的 ， 以不损害他人、不危害社会为原则 ， 否则会恶性循环，带来更多的不快 。比如，当你心情压抑时 ， 可以去踢足球，把火发在他们身上，遇到不顺心的事对亲人和好友诉说 ， 把心里的不快倒出来，这就是渲泄 。与此同时 ， 也希望有人帮助自己解开心里的疙瘩，或帮助出出好主意 。渲泄和疏导都是维护心理平衡的有效办法 。心理负担若长期得不到渲泄或疏导，则会加重心理矛盾进而成为心理障碍 。
第三，善意和讲究策略的批评，也是重要的精神“营养素” 。它会帮助人们明辨是非 ， 改正错误，进而不断完善自己 。一个人如果长期得不到正确的批评，热必会滋长骄傲自满的毛病 ， 固执、傲慢、处以为是等，这些都是心理不健康发展的表现，但是 ， 过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理，严重的会使人自暴自弃、脱离集体，直至难以自拔 。所以，遇到这种“心理病毒”时 ， 就应提高警惕，增强心理免疫能力，我们平时应多亲近有知识、有德行、值得信赖的人，这样就比较容易获得这种健康的“营养素” 。
第四，坚强的信念与理想也是重要的精神“营养素” 。信念与理想的力量是惊人的 ， 它对于心理的作用犹为重要 ， 在生命的旅途中，我们常常会遭遇各种挫折和失败，会陷入到某些意想不到的困境，这时，信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折 ， 防止偏离人生轨道，进入心里暗区 。
第五，宽容也是心理健康不可缺少的“营养素” 。人生百态，万事万物难免都能够顺心如意 ， 无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝 。但宽容并不是逃避 ， 他是豁达与睿智的 。
【心理健康需要的五种营养素】保持心理健康的关键是要学会自我调试，善于驾驭个情感，做到心理保护上的自立、自觉，主动为自己补充健康的心理营养素，在必要时，也给他人提供能够让心理健康的“营养素” 。
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