日常生活中，很多人会关心自己的血糖，尤其是中老年人，因为血糖不正常 ， 不敢吃不敢喝 。那么，正常血糖值是多少？如何控制血糖比较好？下面不妨通过具体的内容一起看看，希望能够帮助到大家 。
正常血糖值是多少
血糖值是针对糖尿病一个很重要的指标 ， 糖尿病高危人群至少每年2次查胰岛功能，早诊早治 。
诊断糖尿病，要从空腹血糖值和饭后两个小时血糖值两方面来判断 。
空腹正常血糖值
3.9-6.1mmol/L(70-110mg/dL) ， 高于7.0mmol/L(126mg/dL)诊断为糖尿病 。那么空腹糖尿病的诊断标准是 7.0 mmol 或者是 126 毫克这个标准 ， 你可以看出正常值和糖尿病的空腹诊断是有差距的 。有的人既不是正常的 ， 也没到糖尿病 。我们管这种症状叫做空腹血糖增高(受损) 。
饭后正常血糖值
3.9-7.8mmol/L(70-140mg/dL) 。餐后血糖的诊断标准是11.1 mmol 或200 毫克以上 。那么140 和200 之间也有一个差距 。如果血糖在这个阶段，我们管它叫做餐后血糖增高 。这种人既不是糖尿病人 ， 也不是正常人 。不过这种人血糖增高是很危险的，很容易得糖尿病 。若不加注意，很快就会患上糖尿病 。
即使是血糖完全正常的人 ， 如果具备一些高危因素 ， 还得要注意预防糖尿病 。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高 。
现代社会生活中，人们虽然经济在发展，生活条件变好 ， 但是血糖却不断偏高，如果血糖没有控制好，就会演变成糖尿病 。
另外，冠心病患者有八成都有高血糖，而且高血糖一般还会伴随高血脂，对健康造成很大危害 。冠心病伴随高血糖患者发生心肌梗死、脑中风、放支架后再狭窄、猝死的几率会大大增加 ， 严重威胁患者的生存 。
专家呼吁所有冠心病患者，以及有糖尿病家族史、年龄大于40岁、吸烟、高血压、高血脂、曾发生妊娠糖尿病或生出巨大儿的患者，每年都要化验血糖、做糖化血红蛋白 。
如何控制血糖
1、控制总热量
糖尿病的饮食中比较关键的是要控制摄取的食物总量，来维持患者的体重在一定的范围呢，尽量不要导致营养不良的情况 。一般老年人 ， 每日摄人热量在1500～1800千卡，胖人宜减少到1200～1500千卡 。其中碳水化物占总热量60%左右，相当于主食300～400克 。粗杂粮中的糖类分解较缓慢 ， 适于糖尿病人 。
2、多食蔬菜
生姜能够缓解血糖升高，促进脂肪细胞增多，脂肪细胞则可吸入血液中的葡萄糖成分，从而起到降低血糖值的效果 。胡萝卜有降血压、降血糖、消炎和抗过敏的作用 。芹菜有散瘀、消肿、解毒、降血糖、降血压的功能;蘑菇安神、降血压、降血糖、开胃，消瘦的糖尿病患者宜多食用 。冬瓜能治糖尿病消肿 。洋葱适用于糖尿病并发症动脉硬化患者食用 。
3、吃鱼降血糖
鱼比猪、羊、牛肉好，鱼类机体中含有一种脂肪酸 ， 它可以保护人体处理葡萄糖的能免受影响，每天吃30克即可，可以防止发生糖尿病 。选含硒的食物，硒是糖尿病的克星，糖尿病患者体内普遍缺硒，其中血液的硒含量明显低于健康人，硒可以消除体内的垃圾——自由基 ， 防止一些糖尿病并发症的发生，含硒的食物有鱼、香菇、芝麻、大蒜等，能降血糖并改善糖尿病症状 。
4、餐后散步
糖尿病患者在餐后需要散步，每日餐后步行五千步，坚持下去 ， 能够让血糖变正常 ， 餐后行走可以使血液中的葡萄糖更快进入肌肉和其它组织，加速糖的氧化、利用 ， 可以减轻甚至消除胰岛素抵抗现象 。
5、增加活动量
2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制 。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去 ， 就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重 。研究证实 ， 经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗 。
6、必要时使用药物
只要当自己的血糖不能通过生活方式控制时，才需要药物的帮助 。一般情况下，如果能通过饮食和运动达到控制血糖的目的，就不需要用药物，药都是有毒性的，长期使用避免不了一些副作用 。选择药物时要根据自己身体情况选择，比如说肝肾功能不全的患者最好不要选择经过肝肾代谢的药物 。必要时采用胰岛素 。
7、积极治疗其他疾病(如感冒、感染等)
感冒、感染等问题都会引起体内肾上腺素的增多，这将会导致血糖的升高 。尽管这种变化是机体对抗疾病的一种生理反应，但却不利于您的血糖控制 。因此，虽然在这种情况下您的胃口不好，吃的较少，仍然需要继续用药来控制血糖，有时甚至还需要增加药物的用量 。在患病期间，具体该怎样办 ， 您需要去征求医生的建议 。
8、自我放松与情绪调节
放松运动(如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等)可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效 。学会调节情绪，增强自我效能感(人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断)，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制 。
【正常血糖值是多少 血糖这个标准才算正常】结语：血糖对于人体而言十分重要，所以要多多的关注 。当血糖超出或低于正常值时，就需要多多注意了 。只要将血糖控制在合理的范围，身体才能健康，远离危险 。所以关注血糖时我们每一个需要重视的事情 。
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