秋天是进补的好时节 ， 滋补正确了，才能改善一些身体上的各种虚弱症状 。下文将阐述一些进补法则 ， 以及不同的人群所对应的进补法 。
季虚症进补法一 气虚多食人参
表现：主要为神疲乏力、气短、大便溏薄、易出虚汗、倦怠等乏力症状 。
代表补品：人参 。包括西洋参、白参 (生晒参)、野山参、红参(朝鲜参、高丽参) 等 。一般说气虚而稍偏热的，如患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合症者应服用西洋参为宜;单纯气虚者可服用白参(生晒参)，气虚较严重者可服用野山参，因为野山参补气的功效显着;反之，气虚偏寒的应用红参(高丽参)进补，红参有补气温阳的功效 。
补气食品：粟子、花生、莲子、棒子仁、荔枝、大枣、糯米、粟米、牛肉、牛肚、猪肾、羊肚、羊心、黄羊肉、驴肉、田鼠肉、鸡肉、鸡肠、黄鳝、泥瞅、鲫鱼、章鱼 。
秋季虚症进补法二 血虚首选阿胶
表现：相似于现代医学的贫血症，指经常出现头晕、眼花、面色萎黄、失眠、多梦等症状 。口唇指甲苍白、女子月经延期、量少色淡或经闭、产后出血过多等 。
代表补品：阿胶、当归等 。阿胶就是驴皮胶，有补血、止血的功效 ， 除了用阿胶熬制膏外，可做为妇女补血调经的常用补血药 。
补血食品：猪肝，猪心 ， 猪皮，羊肝 ， 牛肝，牛蹄筋，鸡肝，带鱼，猫肉，胡萝卡，龙眼肉，葡萄 。
秋季虚症进补法三 阳虚谨慎吃鹿茸
表现：一般是指除了气虚症之外，还有畏寒、怕风、四肢发凉、腰膝酸软、关节冷痛等症状 。阳萎早泄、宫寒不孕、尿频、五更泄 。
代表补品：鹿茸 。鹿茸的壮阳功能较强，可磨粉或浸酒后服用;但阴虚内热者应禁忌 ， 否则有可能造成出血、烦热不安等不良反应
补阳食品：羊肉，狗肉，鹿肉，虾，麻雀肉，雀卵 ， 核桃肉 。
秋季虚症进补法四 阴虚还要银耳补
表现：主要表现为五心烦热，面赤升火，口干易怒，性情烦躁，口干舌燥，双目昏花，遗精盗汗 。如更年期综合征以及肿瘤放化疗中期大多表现为阴虚症 。
代表补品：有银耳、石雕(枫斗)等 。银耳补肺阴、润肠的功能较佳，石雕生津止渴的功效好;当然，西洋参在补气的同时也可做为阴虚者的补品 。
【中医馆指南 秋季滋补4大法远离身体虚弱】补阴食品：白木耳 ， 梨 ， 松子，甘庶 ， 芝麻，黑豆，豆腐，小麦，菠菜，羊奶，羊肾，猪肉，猪肺，猪蹄，兔肉 ， 兔肝，鸽肉，鸭肉，鸡蛋 ， 鸭蛋，乌骨鸡，鹅肉，海参，蛤喇肉，蜂蜜和蜂乳 ， 龟肉，燕窝 。
气虚则胖 血虚则瘦
胖人补气：清晨拍手
手是阳气的大本营，早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机 。
十指分开 ， 手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血 。开始可以轻拍 ， 以后逐渐加重 。以自己的双手能承受为度 ， 不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用 。
拍手最好在清晨进行 ， 如果觉得拍手时发出的噪音太大难以接受，也可以拍“空心掌” 。手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌的边缘部分，但是这种方法的打击面缩小了 ， 所以效果会差一些，因此拍打的时间要相对加长 。
除了最基本的手掌相拍外，还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等 。不要小看这些小动作，每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴位和反射区，刺激它们，就能打通经络，保证气血的通畅 。
瘦人补血：晚上泡脚
脚是阴血的大本营 。天为阳，地为阴，头为阳 ， 脚为阴，气为阳，血为阴，人体上最重要的三条阴经都汇集于脚，它们分别是足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经 。
肾生血，肝藏血，脾统血，如果脚部的血液流动缓慢了，肾、肝、脾的功能受到影响，整个人体的供血就会不足，这时人就会感觉到浑身发冷，四肢无力 。
我们常常会有这样的感受：人冷先冷脚 。为什么寒冷总是从脚开始？因为脚是阴血的大本营，脚一冷，血液循环就会放慢，所以，这个地方就比别处容易感受到冷 。
那么 ， 怎么办呢？方法就是晚上泡脚，晚上阳气收敛，阴气浓重 ， 此时用热水泡脚可以温暖阴血 ， 起到补阴补血的作用 。
总结：气虚、血虚、阳虚、阴虚，这些都属于身体虚弱的表现 。除了每天的身体锻炼之外，就是要多多进补了 。朋友们，掌握了正确的方法后，就去试一试吧 。
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