随着天气的降温 ， 空气中也变得非常干燥，所以，在这个时节补水是非常重要的 。那么在这秋末时节怎么喝水才更为健康呢？下面就和小编一起来看看秋季喝水养生的小妙招吧 。
喝水的好处 10妙招健康养生
一、多喝低温开水
低温开水，是将烧开的水凉到25℃左右 。这种水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性质与人体细胞液非常接近 ， 最易渗入细胞被人体吸收 。经常饮用温开水，能提高人体免疫力 ， 缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发 。
二、 小口慢慢享受
喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受 。最好将水放在近处，这样就能记得经常饮用 。
三、拒绝“衰老”的水
如果水不经常处于运动状态，而是静止状态的“死水” ， 这就是衰老了的水 。如果桶状或瓶装的纯净水，从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间，会让水的品质受到影响 。开启后被静止存放超过3天，就会变成衰老的老化水，最好不饮用 。
四、选择“健康”的好水
好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质 ， 应均匀地溶解钙等无机物成分，pH值为8~9的弱碱性水为宜;水温最好低于体温 ， 在摄氏20~25℃左右;最好含有丰富的氢离子 。
五、最好用玻璃杯
玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不易在杯壁滋生 。所以，水杯的首选应是玻璃杯 。
六、适当喝点花样水
对于女人来说，只喝一成不变的白开水实在无趣，让生活多一点情趣，花茶、绿茶、或者在水中添加点维生素成分丰富的低糖果汁，会让喝水变得更有姿色 。但早晚一定要喝白开水，而不宜以茶、饮料来替代水 。
七、 秋冬补水可喝汤
汤中90%以上都是水分，这是一种很好的补水途径 。秋冬时在汤料中加一些解燥利湿的材料，对接触人体内燥感非常有效 。但是，所喝的汤不应过咸 ， 否则摄入过多的钠离子，会使体内的渗透压发生改变，必须喝更多的水去中和——这就是为什么我们有时候喝汤会觉得越喝越渴 。因此做汤时一定要控制盐量，鸡肉、蘑菇煮汤本来就很鲜美 ， 可以不放盐 。
八、餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴 。
九、运动后要补水
运动后体内极容易缺水 ， 所以一定要补水 。补水要掌握以下原则：
a、不能渴时才补 。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。
b、运动前、中、后都要补水 。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量 ， 体重每下降1千克需补1升 。
十、保证每天8杯水
成年人要维持正常健康的新陈代谢 ， 平均每天要补充2升左右的水 ， 大约为8杯 。因为人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除从食物中吸取的水分，还必须补充2升左右，不然就会影响人体水分的更新 。如果你还爱好饮酒、抽烟、喝咖啡，那么，你所需要补充的水就得超过8杯了 。
多喝水的好处
一、补充人体必需的水分 。
二、有利于稀释血液 。
三、有益于新陈代谢 。
四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用 。
五、可以通便 。
六、易食物的消化 。
七、不会得各种结石 ， 水就是伸入体内的清道夫 。
八、可以防眼干，避免视力快速下降 。
多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷！
还要特别注意的是：饭后不宜立即大量饮水，但可以少许清洁口腔及食管 。因为大量饮水稀释了胃内食物及胃液，会造成消化吸收不良以及腹胀感等 。烧开水最好用铁壶煮沸3分钟 ， 以挥发氯气(漂白粉)、消除有机物，但又不宜反复煮沸，否则水中矿物质发生沉淀，成为有害物质 。应即烧即喝 ， 在8小时以内喝完，最好不要超过12小时 。
【喝水十妙招 可健康养生】结语：看了上文的文章介绍大家都应该知道如何科学健康的喝水了吧 。现在是不是有想喝水的冲动呢？还有小编为大家推荐的一些喝水小窍门 ， 大家可以试试看 ， 只要常年天天坚持会受益无穷的 。
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