其实便秘的定义有点模糊?。行┤斯潭ǘ际嵌齑笠淮伪恪⒂行┦且惶煲淮?nbsp;， 有些是一天好多次 。不过，现在的人忙碌，又一天常常在外面，哪来那么多时间去大便阿？那就让我们目标─一天一次，增强抵抗力好啦~废话不多说啦！让我们大家来看看猫天天顺的好物们吧！
首先呢~我们先讲讲心态部份 。
第一、放轻松，千万不要因为今天便秘就搞的自己非常焦躁不安！
有些人，会便秘是因为给自己的压力过大，常常去想，完蛋了！为什么今天没便便？然后就会一直积一直不舒服，有时后放轻松 ， 他反而自然而然就会出来了！
第二、别把拉肚子当成一定瘦下来的指标;这真的是严重严重的错误?。?
之前猫也都这样认为，好像拉肚子，一直一直拉就可以瘦了！其实这样不但会把身体搞坏，而且你拉肚子瘦、瘦下来的都只是水分 。减肥减的是“脂肪”，不是水分，更不是精力！
然后呢，不知道各位拉完肚子是不是会更容易感到饥饿？那是因为你的身体肠胃里面的东西都快速被清空了，所以胃口会更大，吸收会更好 。发现答案了吗？饿又吃很少会让你心情不好，某一天你就会大吃，然后你的肠胃又吸收的好 。那恭喜你！你就会变胖！
所以 ， 你要哪一个？
再来，我们讲讲生活习惯的部份~
●第一、要多喝水~这应该已经是废话了吧？每个减肥分享者的网志都有 。所以你知道这有多重要了吧？
●第二、固定时间上厕所 ， 啊你会说，阿就大不出来了，哪来的固定时间？
我只能说，去蹲着啦！即使前面几天会脸红脖子粗，但是到后面真的会很有效?。?
●第三、晚餐不要吃太多、太难消化的东西 ， 除非你晚上还有在运动啊 。不然其实会建议晚餐在7点之前解决 。
睡前3小时最好不要吃东西 ， 不知道有再吃宵夜的各位会不会觉得吃完宵夜阿~隔天肚子特别容易饿？那是因为你的食物还未消化完全，然后晚上肠子也会有时间需要休息的阿！结果隔天早上你的肠胃起床~发现~阿唷唷~~还有东西龋∮谑呛鮺胃酸就会多一点~然后你就会比较容易饿啰~！不过，如果你习惯晚睡的话~可以选择反正就大概睡前5小时左右不要吃东西啰~ ， 但是猫不建议熬夜~毕竟娫诩醴蕕就是身体在差了~你还熬夜~是想要怎样？把身体弄烂之后是真的瘦比较快啦！不过胖的也很快 。。精神也不好、脾气就不用讲啦?。。?
●第四、一个礼拜至少要穿2天平底鞋，高跟鞋不要穿一整天；
这点是只适用于女生啦，但是为什么穿高跟鞋会便秘？
因为勒女性穿上高跟鞋总是脚掌先着地，这就使骨盆承受更多的压力，骨盆里面有啥？有子宫跟膀胱咩，然后还有肠子，你压迫到 ， 相对的，就会让他运转困难阿！各位再月经来临前一周，是不是也会容易便秘勒？那就是因为子宫压迫到的关系啰！所以说阿 ， 我知道穿高跟鞋很美，我也爱，但是，为了黄金先生和小腿肚着想 ， 偶而穿穿平底鞋也不错啊 。
●第五、适量的吃淀粉类和油脂类的东西，其实不吃淀粉类的也会便秘耶 。用蛋白质减肥法的MM们，你应该知道我在说啥吧？
所以说 ， 可以“少”吃淀粉，但是不能“不”吃淀粉?。《沂柿康牡矸劾嗍强梢园镏忌罩镜模〔蝗晃艺庋倮昧死玻∧憧?，很有名的那个饿死你知荣总三日减肥菜单，里面是不是有淀粉类？（早餐的那个花生酱+吐司?。┧砸缘矸? ，而且，也要摄取适量的油质（还是拿三日减肥举例─里面的小美冰淇淋&花生酱其实主要就是油脂类）你不摄取油脂，肠子怎么润滑？肠子不润滑，我请问你，你是要怎么大便？
好啰 ， 想清楚一个正确的心态“我们要健康的瘦，正常的拉”
接下来就分享一下猫个人可以“天天顺”的小秘诀吧！
第一个：蜂蜜水?。ㄈ蟪τ茫?
每天早上阿，猫起床会先来个300CC的白开水 ， 再来个250～300CC左右的蜂蜜水；蜂蜜水怎么泡？猫大概都是250CC～300CC的水+15～20G左右的蜂蜜 。然后记得阿～要咕噜咕噜一口气的直接顺顺的喝下去 。喝完先不要吃早餐嘿，站个10～15分钟你自然就会想大便啰！说到蜂蜜阿，记得?。灰萌人蛭滤氯ヅ荩贸Ｎ碌乃秃?nbsp;， 不然会破坏蜂蜜里面的一些成分 。
第二个：酸奶
猫都选择这个统一的AB轻酸奶，脂肪低、热量低、如果你不怕死，可以喝全脂的阿，好香好浓好好喝 ， 又好肥 。这个猫通常会选择在大完便喝，因为那时候你肠子比较清空，补充好菌，长期下来也是不错的?。?
第三个：优格
这个牌子的优格基本上是用来入菜用的，他是完全没有甜味的?。《宜攘亢艿?nbsp;， 脂肪更是低，这是猫晚上吃木瓜OR香蕉水果时会拿来加味的！一样也是补充消化菌种，让肠胃咕噜咕噜用的 。
第四个：香蕉&木瓜
这两种水果真的是我试过最有用的排便水果了！有些人说吃苹果，猫说真的 ， 吃苹果其实会便秘！会排便顺畅 ， 那只有一开始，而且长期下来，真的会伤肠胃 。香蕉热量高了点，效果比木瓜强效点 ， 所以猫会选择在真的有点不顺的时候使用 。木瓜猫是天天都当晚餐吃，有些人会怕木瓜的味道？没关系，利用上面那个优格+一些蜂蜜+木瓜，就很美味啰！现在有不顺的困扰的人，今天晚餐就忍一下，只吃木瓜+优格（不要吃其他奇奇怪怪的东西?。魈煺娴木突崴硢?
第六个：我的爱将~橄榄油
猫刚刚有说过了吧，要吃适量的油脂 。因为油脂就像润滑剂一样 ， 有没有水水常常吃水煮的食物 ， 不吃油脂 ， 到后面会发现自己开始便秘了阿？那就是因为你的肠子缺少了所谓的“润滑剂” 。你不吃油脂的东西，皮肤会变干燥，然后又会因为便秘毒素累积，所以开始冒痘痘……恐怖吧！猫通常都惠在早餐吃点油脂高一点的东西，所以猫会吃橄榄油，有几种方法啦，你大感带种一点就直接喝，如果觉得恶就沾面包吃，猫早餐通常都是贝果阿、法国面包之类的 ， 沾橄榄油，会变的很好吃?。《乙膊换岣筛傻模衷诤芏喟倩醯叵率叶加型瞥鲇形兜赖拈祥土?。
所以不会很恶心 ， 也不会有怪油味，像猫就有三罐去变化啰！记得唷 ， 橄榄油要选“第一道的处女橄榄油”，因为只有这个是可以直接喝的，其他都是炒菜用的 。
第七个：酵素
【达人分享 轻松瘦身的7个排毒秘方】上面两罐酵素是猫通常真的不行了，才会吃的 ， 紫色瓶盖的是木瓜酵素，其实它只是帮助消化的 ， 甜甜的 。猫只要有去吃太多过于难消化的东西 ， 饭后都会来个二颗左右，另一罐白色瓶盖的是乔治亚生技的消化酵素，如果真的不顺了，猫会在睡前来个2～3颗，隔天早上起床，就OKOK啰 。不过猫要在此建议阿，这种东西真的不要天天吃，因为吃多了~只会产生依赖而已，还是健康的方法比较好啦！
呼啦啦，以上6+1种（酵素不是天天）是猫每天都会使用的小秘方唷 。跟各位分享一下，希望各位真的也可以天天顺，让我门一起迈向明日的黄金先生吧！
pS.猫建议迎接黄金先生的时间是在早上7～8点间 ， 喝蜂蜜水最佳时间为6～7点间?。?
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