用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢有较好的效果 。此外，还可防治神经衰弱、高血压、动脉硬化、神经性头痛、脱发等 。
【夏季健康指南 有空时不妨多抓抓头皮】具体操作方法：手心向内，手指张开如抓痒一样 。抓时闭眼 ， 心神安定，身体放松 。自前额上的头发抓起，由前向后 ， 经头顶至后发际；再从后向前，循环往复 。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮 。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位 ， 并且在呼气时抓 ， 吸气时停，使意念、气、形（抓摩）三者同时进行，效果更佳 。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做 。
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