具体操作方法：手心向内，手指张开如抓痒一样 。抓时闭眼 ， 心神安定，身体放松 。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际；再从后向前，循环往复 。
【有空时不妨多抓抓头皮】抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮 。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形（抓摩）三者同时进行，效果更佳 。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右 ， 平时有空也可多做 。
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