冬季是进补的好时候，那么在冬季进补时我们应该做些什么呢？答案是冬季进补健脾是关键，那么我们在冬季该如何健脾呢？冬季健脾应该做些什么呢？马上跟着小编去看看吧？
进补之前健脾胃
冬季进补的食物，很多都比较滋腻，难消化，有些又有点偏温补 。对于一些脾胃功能差的人 ， 建议先调脾胃再进补 。
脾胃乃“后天气血生化之源”，脾胃不好，运化功能不能发挥 ， 吃进去的东西不能被身体消化吸收，无法转化为身体所需的营养物质，不仅浪费补品，甚至还可能起到反作用 。
脾胃功能不好，吃补的东西可能会成为“火”、“湿热”、“痰”等，诱发感冒、腹胀、胃口不好等身体不适 。>>>栗子健脾活血 冬季4黑食最滋补
办公室一族尤其容易脾虚
“动则生阳”，脾胃要发生运化作用首先就应该多运动 。而办公室白领们，常常一坐一整天，工作之余运动也少，再加上经常熬夜、三餐不定时或不节制，或常在外吃得油腻、爱饮酒，脾胃功能往往不好 。
夏季爱吃冷饮、吹太猛的空调，或常年生病的小儿、大病初愈的人，也常有不同程度的脾虚 。
因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚证，这多因饮食失调、劳逸失度或久病体虚所引起 。
平素脾胃虚弱或胃肠功能差的人，表现为面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味，或食后腹胀、大便溏泻、四肢欠温、气短怕冷 ， 或有舌淡、舌边有齿印、脉细无力等 。
健脾也要分体质
多种食物可以健脾，但究竟哪一种对你最为适宜呢？健脾还得看你的体质 。>>>脾虚招来肥胖 健脾补虚不做丑女人
湿热体质：先清热利湿再健脾胃 。可以用50g赤小豆、30g薏米，或用20g生地、15g土茯苓、龟煲汤;或者在煲汤或粥中加入扁豆、薏米，这些都能清热利湿 。
痰湿体质：祛痰湿再健脾 。可以用陈皮、灵芝煲排骨，或陈皮泡水、煲粥、煲汤服食，还可用莲子、芡实、扁豆、红枣煲汤喝 。先去痰湿再来健脾，同时健脾之后才能更好地祛痰湿 。
气虚体质：需用一些健脾益气的药材，气虚的人健脾之后才会有“气” 。可用30g党参、30g北芪炖鸡 ， 或用30g淮山、15g云苓煲汤、煲粥 ， 也可用30g莲子炖鸡或瘦肉 。>>>健脾补肾的莲子食疗方
阴虚体质：以养胃阴为主 。可以用石斛、沙参、麦冬煲汤喝 。
阳虚体质：他们不仅需要用党参、北芪或鹿茸来补，还要注意多晒太阳、多运动 ， 来达到调脾胃的作用 。
此外 ， 除了看体质 ， 看症状也能找到最佳健脾圣品：大便烂的人健脾最佳选择为淮山、莲子;大便干的人 ， 尤其是容易便秘的人健脾就不适宜用淮山、莲子 ， 可用玉竹煲汤或煲粥，以达到润肠通便的作用，或者用党参、北芪健脾补气;睡眠不好的人，用茯神、红枣健脾 ， 因为能安神 。
简单自测你属于哪种体质(要准确分辨还需中医诊断)
湿热体质：面部油腻、唇红齿黄、牙龈红、口唇红;皮肤易生痤疮、脓疱;口干、口臭、口苦;汗味大、体味大;大便燥结 ， 异味特别大;小便黄赤、颜色很深;性情急躁易怒 。>>>冬季养生4种汤 健脾开胃抗感冒
痰湿体质：多见于肥胖人 ， 或素瘦今肥的人 。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，大便正常或不实，小便不多或微浑;性格偏温和、稳重 ， 多善于忍耐 。
气虚体质：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，这是其基本特征 。或伴有气短懒言、咳喘无力，食少腹胀、大便溏泄 ， 精神疲惫，腰膝酸软，小便频多;男子滑精早泄、女子白带清稀 。
阴虚体质：和实性体质接近，为阴血不足，有热象 。表现为经常口渴 ， 喉咙干 ， 容易失眠、头昏眼花，容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽，形体消瘦，盗汗 ， 手足易冒汗发热 ， 小便黄，粪便硬、常便秘等 。
阳虚体质：阳气不足 ， 有寒象 。表现为疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色苍白，少气懒言 ， 嗜睡乏力;男性遗精，女性白带清稀;易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等 。他们平素畏冷，手足不温 ， 易出汗;喜热饮食，精神不振，睡眠偏多 。
推荐健脾食谱：
大麦饭
主要原料：大麦米约150克 。
制作方法：淘米做饭 。
效用说明：健脾行气，消肿止泄 。适宜于脾胃虚弱、泻化失健，以至面黄肌瘦、气少乏力、大便溏软等症 。
白粳米饭
主要原料：白粳米约150克(白籼米亦可) 。
制作方法：淘米做饭 。一般均做正餐食用 。
【冬补不健脾等于白补 冬日健脾吃什么最补】效用说明：养胃和脾 。适宜于季节、气候偏干湿热，人体质无虚寒者 。
砂仁粥
主要原料：粳米100克，砂仁5克 。
制作方法：先用粳米煮粥，砂仁研末入粥 ， 再稍煮即成 。>>>男人健脾养肾这么做 身体更健康
效用说明：适宜于虚寒胃痛、胀满、呕吐等症 。
总结：上面介绍的关于冬季进补如何健脾你都学会了吗？冬季一定要注重进补哦！还有小编为大家推荐的一些可以健脾的食谱 ， 大家在平时饮食中可以适当地吃一些哦！大家在健脾的时候要根据自己的体质情况哦！
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