易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

喝水5误区 易短命

生活百科 短命

水我们每天都会喝，但是你喝水的方法对吗？如果喝水的方法不对，会对我们的身体造成影响的，下面小编就为大家带来喝水的五个误区，马上去看看吧！
误区一：片面强调水中矿物质
矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受大家喜爱 。但不少人却认为矿物质含量越高越好 ， 其实不然 。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强 。反之，当水中矿物含量超标时 ， 还会危害人体健康 。例如，当饮用水中的碘化物含量在0.02-0.05毫克/升时，对人体有益，大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒 。
误区二：水越纯越好
不少人认为水越纯越好 。事实上，长期饮用纯水也会导致身体营养失调 。大量饮用纯净水，会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易产生疾病 。
由于人体的体液是微碱性，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用微酸性的水，体内环境将遭到破坏 。专家指出，长期饮用纯净水还会增加钙的流失 。对于老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老年人，儿童、孕妇更不宜长期饮用 。
误区三：喝水仅为解渴
口渴了才喝水，不渴就不用补充水分 。人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能 。
干净、安全、健康的水是最廉价最有效的保健品 。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，这样才能便于人体吸收 。由于一切细胞的新陈代谢都离不开水，只有让细胞也喝足水 ， 才能促进新陈代谢，提高自身的抵抗力和免疫力 。
误区四：饮料=饮用水
【喝水5误区 易短命】不少年轻人喜欢把饮料当作饮用水 。对此 ， 专家提醒，水和饮料在功能上并不能等同 。由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了不少香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感 。因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用 ， 还会降低食欲，影响消化和吸收 。长期饮用含咖啡因的碳酸性饮料，会导致热量过剩，刺激血脂上升，增加心血管负担 。咖啡因作为一种利尿剂，过量饮用会导致排尿过多 ， 出现人体脱水的现象 。另外，对儿童来说，碳酸性饮料会破坏牙齿外层的珐琅质，容易引发龋齿 。
误区五：医疗用水可当饮用水
目前在市场上可以看到一些名为“电解水”和“富氧水”的饮用水 。严格的说，这些都属于医疗用水，不能作为正常人群的饮用水 。
电解水就是通过电解作用，把水分解成阳离子水和阴离子水 。阳离子水是医疗用水，必须在医生指导下饮用 。阴离子水则常被用于消毒等方面 。富氧水是指在纯净水里，人为加入更多的氧气 。这种水中的氧分子到了体内，会破坏细胞的正常分裂作用 ， 加速衰老 。而纯净水加入氧气后，由于分子结构的原因，仍然是大分子团水，也不易被细胞吸收 。
一天的喝水行程表
AM6：30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒 。别马上吃早餐 ， 等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！(非常重要！身体排污靠它！)
AM8：30
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后 ， 先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
AM11：00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水 ， 补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪 。
pM12：50
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料 ， 可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材 。
pM3：00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！
喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒 。
pM5：30
下班离开办公室前 ， 再喝一杯水 。
想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感 ， 待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食 。
pM10：00
睡前一至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质 。
饭前喝水的几大益处
1.提高注意力：能帮助大脑保持活力 ， 把新信息牢牢存到记忆中去 。
2.提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯 。
3.抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质 。
4.抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品 。
5.抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症 。
6.预防疾?。耗茉し佬脑嗪湍圆垦芏氯?。
总结：上面介绍的喝水的五大误区你都记住了吧？以后喝水时，这五个误区千万不要犯哦！还有喝水时间表大家也要记住哦！大家饭后也要喝水哦，因为饭前喝水对身体的益处也很多哦！

    推荐阅读


    上一篇：如何申请自已开办个联通营业厅

    下一篇：湿垃圾怎么处理 直接埋掉就可以了吗