文章插图
【这些“处方”帮你改掉坏习惯】 这些“处方”帮你改掉坏习惯
这些“处方”帮你改掉坏习惯
若要抵抗以上坏习惯“组合拳”的侵袭，除了在日常生活中做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡外，不妨试试以下建议：
分次改变重口味
减盐、减辣是一个过程，研究显示，通常坚持4个星期，口味会慢慢变轻 。此外，在家做饭多以醋、芥末、葱、姜、蒜、洋葱等调味品增加味道 ， 少用或不用味精、酱油、辣椒等调料，减少食盐用量 。
戒烟先限酒
戒烟过程中 ， 最痛苦的莫过于忍不装复吸” ， 而酒精就是让你摆脱不掉烟瘾的“元凶” 。因此，想要戒烟必须限酒 。同时 ， 烟瘾来袭时 ， 可以深呼吸10次、喝杯茶、嚼口香糖、找人聊聊天等 。
找些饮食替代品
想吃甜食时，不妨用水果、酸奶、坚果等代替 ， 既能饱腹 ， 还能及时补充人体每天所需的营养素 。
不要经常睡懒觉
一般而言，每天睡7~8小时为宜 。如果总觉得自己睡不够 ， 应该改变的不是睡眠时间，而是睡眠周期，不妨试试每天晚上早点睡 。或在睡前喝杯牛奶、温水泡脚等 。
推荐阅读
- 专家支招教你“吃”餐馆 解开八大不能说的秘密
- 男人常吃腰子有何危害
- 吃水果千万别陷入这些陷阱中
- 四种人吃了这“滋补王”轻则致病重则丧命
- 这五种菜不能吃错 这些菜吃法有讲究
- ps快速选择工具在哪
- 做到这十条 保你“青春不老”
- 女性钟爱花茶 这些禁忌不知晓小心中毒
- 空腹吃这些食物让你上班不舒服
- 吃错橘子易得“橘子病”