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女性缓解心理压力的小妙招
由于现代人的生活节奏快 , 很多的女性朋友不但承受着生活上的压力,同时也承受着来自工作上的压力,心中的压力非常大,如果不释放出来,堆积在心里的话,不仅会影响心情,而且还会影响健康,提前使女性衰老 。女性如何缓解压力呢?让女性小编来支招 。
1、 充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果:不仅影响我们的身体健康 , 还能造成全天焦虑和紧张 。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠 。
2、笑一笑
当工作让我们情绪低落时,迅速调整下心态 , 咯咯地笑几声吧 。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑,所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧 。
3、 简化大脑
物质简化=心理简化 。
如果工作的地点混乱不堪,就很难放松心情,且使工作显得更加凌乱繁琐 。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌,并养成保持事物干净的好习惯 。这些可以帮助我们更理性地思考问题,也就没有焦虑的机会喽 。
尤其当你感到烦躁不安时 , 试着制定一个7--9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻了 。
4、 表达感激之情
研究证实常念感恩有助于减轻焦虑 , 尤其当我们休息充分后 。因此摒弃疲惫不堪的心态,怀着感激的心态开启你的感恩之程吧 。
5、运用言语和想象放松
通过丰富的想象力,使思维“闲庭信步” , 活跃起来,如“蓝蓝的天,多多的白云,躺在清新绿茵的草地上” , “泡在满是泡泡的浴缸里,听着旋律优美的轻音乐”,在短时间内放松思维,让疲惫的神经休息一下,恢复一下精力,你会感到安静与祥和 。
6、肢解法
把生活中来自各方面的压力统统列出来,一个一个标示出来,写出来之后你会突然发现,只要你“个个击破”,这些压力是很容易被解决掉的 。
7、想哭就哭
现代专家认为,哭是释放压力的一种方式 。心理学家曾做过一组调查 , 给一些人测验血压 , 然后分成正常血压组和高血压组,问他们是否有过哭泣 , 结果87%的血压正常的人都承认偶尔会哭泣,而高血压组大多数人却都说几乎从不流泪 。所以,适当的借由哭泣来抒发情感是释放压力对人的身体是十分有利的 。
8、一读解千愁
徜徉在书海中,一切的忧愁伤心都可以放置一边,甚至烟消云散 。读书可以让一个人在不知不觉中变得心胸开阔、豁达,不惧压力 。
【女性缓解心理压力的小妙招】 9、拥抱大树
在澳大利亚的某些公园里 , 你会发现每天清晨都会有很多人来拥抱大树 。这也是用来释放心理压力的一种方法 。据称:拥抱大树可以刺激人体内“快乐激素”的分泌,让人精神振奋 。
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