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教你几招新的心理减压方法
教你几招新的心理减压方法
随心所欲和静心冥想 。
心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想 。然而，研究显示 ， 这一方法并非适合所有人 。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步、织毛衣等 。
逗宠物和找朋友 。
心情不好，我们首先想到家人和朋友 。然而 ， 研究发现 ， 逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压 。
能睡就睡和不消气不上床 。
以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉 。如今，专家表示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力 。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判” 。
【教你几招新的心理减压方法】 发泄脾气和控制情绪 。
从小家长就教育我们要克制脾气 ， 最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来 ， 可以减少压力激素的分泌 。比如堵车、受气时骂上几句 。
黑巧克力和不吃东西 。
因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食 。吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素 。
转移注意和喋喋不休 。
研究发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人 ， 反而可能引发其他健康问题 。痛过之后，转移注意力更为有效 。
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