现在的很多人，懒起来连床都懒得下，什么事都到床上做，关键干的这些事情还不是那么健康 ， 极度容易影响睡眠 。而研究表明，睡眠质量不好 ， 比睡不够、睡太多更致命，长期睡不好的人，平均寿命比正常睡眠之人短好几年甚至十几年 。比如这6件事 ， 为了睡眠健康，以后可别到床上做了 。
1、在床上吃东西
每每看韩剧 ， 看到剧里的人把饭桌搬到床上的时候，小九总觉得不卫生 ， 就算再小心吃饭也有手抖的时候吧，如果饭菜掉到了床上咋整？会不会引来蚂蚁和苍蝇？和食物一起睡觉不会感觉脏吗？这一个个冒出来的问题，简直逼死强迫症呐 。
事实上，某些食物真的会吸引一些虫子 。甜食，如苏打水，果汁，蛋糕，奶油饼干等，会吸引蚂蚁和苍蝇 ， 包括家蝇，蓝颈苍蝇和绿颈苍蝇 。而吃剩的食物，如盒子里剩下的披萨或者打开包装后的汉堡和鸡肉，可能吸引蚂蚁 ， 苍蝇，甚至蟑螂 。
【在床上吃东西让你短命 这几件事也是你短命的帮凶】如果睡前吃东西的话，有另一个危险就是损伤牙齿 ， 尤其如果你没用牙线和牙刷清洁口腔 。在口腔里残留的食物渣不清理干净，在你睡觉的8个小时内，细菌就会肆虐繁殖 。
所以，最好不要在床上吃东西 。不在床上吃东西的前提下 ， 每周洗1次床单 。在床上吃东西，3天洗一次，如果床单或被子有了油渍，请立马洗 。
2、在床上看电视
如果时光能倒流，我希望能回到2006年的夏天，回去告诫自己千万不要把电视放到卧室，更不要躺着看电视 。想当年 ， 小九也是一枚“明察秋毫”的 银儿 ， 但这一切终结于那个夏天 。自从染上了躺着看电视的坏习惯，我就在近视的路上越走越远了…
床上那么舒坦，一开始的正襟危坐最后都可能变成“葛优瘫”，甚至整个躺倒在床上 。而躺着看电视，会引起眼部肌肉发生痉挛性收缩，从而造成眼眶和眼球胀痛、结膜充血、双眼流泪 。甚至出现眼压增高，视力模糊和视力下降等现象 ， 久之易造成眼睛斜视 。
所以不要在卧室内放电视 。如果你自控能力强 ， 那放着，但是不要躺着看，请管理好你的坐姿，控制好你与电视机的距离，以及观看的时间 。
3、在床上玩手机
从前是捧着电视看不停 ， 如今大家是捧着手机刷不停了 。要说电视的一个好处，就是大部分剧场每天放完两集电视剧就停歇了，我们没得看还能早早地睡觉 。但这手机啊，追剧根本不受限，你躺床上看一天一夜都没问题 。这就会导致很多人不由自主地熬夜了！
简直不要命咯！南加州大学的睡眠专家Eric Kezirian博士指出，电子设备会发出蓝光 ， 影响人类睡眠荷尔蒙褪黑激素的水平，扰乱一个人的生物钟，使其更难入睡 。
So，你最好别让手机跟着你上床，分开休息比较好 。小九最近就在试着不把手机带上床，睡眠质量真的会更好 。有心改变的 ， 让我们一起努力吧！
4、在床上办公（玩电脑）
有人说，认真办公的男人最性感 。但在床上认真办公的男人嘛，性不性感不知道，但不舒服是真的 。小九曾经因为受不了蚊子的叮咬，不得已在床上坐着玩过一阵子电脑，唯一的感受就是：很！不！舒！服！
事实上，在床上办公（玩电脑）的这种做法并不可?。?会损害身体健康 。你自己会觉得不舒服，长期下去还会招来病痛，比如颈椎病、腰椎劳损等 。而且，电脑也是有辐射、会发出蓝光的电子设备，同样会干扰我们的睡眠，导致睡眠质量不佳 。
建议该哪儿工作去哪儿 ， 该睡觉的地方 ， 你就别做其他的事情啦 。
5、和宠物一起睡
如果你的宠物是夜行性的动物，比如猫，那建议你不要与它共眠 。因为它在你睡觉的过程中会走动，制造噪音，影响你的睡眠质量 。
如果你的宠物不是夜行性的动物，比如狗，而且你做好了清洁工作，该打的疫苗都打了，你没有宠物毛过敏现象，你和你的宠物都没有睡眠不足、睡眠不佳的问题，你也不介意床上的空间被占了 ， 那同睡应该没什么问题 。
不过 ， 宠物睡眠比人类浅 ， 警觉性强 ， 同睡还是可能会影响你的睡眠质量 。而且掉毛了 ， 整理起来也不容易 ， 慎重 。
6、睡前激烈争论
一个人睡的亲，这道题就不关你事啦 ， 可以划到最后点个赞，然后退场 。
两个人睡的你得留下来听我说 。如是情侣一起睡，睡前千万别把白天的负面情绪展现给另一半，也不要试图交涉容易起争执的问题，什么事明天再说 。你需要做的是给对方一个拥抱，缓解紧张，摆脱焦虑情绪 。
如果是两个妹子睡呢 ， 争执的可能比较?。陌素粤男睦砘暗母怕式洗?。睡前聊点心事，可以增加睡意，促进睡眠 。聊嗨了，可能就错过睡意了，所以聊要适度 。
夜深了，让我们一起睡个好觉吧，那是最好的养生之一 。
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