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克服心理焦虑的小窍门
克服心理焦虑的小窍门
1、适应方法 。
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法 。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景 ， 以后面对它不再焦虑 。
2、放松方法 。
【克服心理焦虑的小窍门】 焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态 。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解 。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理 。
3、倾诉方法 。
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来 。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑 。
4、注意休息 。
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑 。所以，平时要注意保证充足的睡眠 。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助 。
5、转移注意力 。
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力 。转移注意力可以听听音乐、户外走动等 。
6、保持乐观 。
对自己充满自信 ， 会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑 。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示 。
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