每到年底，也是各种事务纠缠的时间节点 ， 各种工作指标压力、找工作压力，让不少人都心情低落、头晕脑涨，严重的会出现情绪抑郁，甚至内分泌紊乱 。专家认为，职场心理压力早已存在 ， 到了年底，往往因单位人事、岗位、薪酬等调整而集中爆发，会出现“心理失衡焦虑症”，许多心理脆弱者甚至会一蹶不振 。有数据显示，“年底焦虑症”的人群年龄集中在20—45岁之间，他们大都表现为晚上失眠、心慌、整日坐卧不宁、脾气急躁等焦虑情绪 。如果不做好调整和治疗，不但给自己的健康留下隐患 。
何为“年底焦虑症”？
年底焦虑症是指在年底重压之下，不少职场人会出现心情烦躁 ， 甚至失眠心慌、整日坐立不安等焦虑情绪 。还有因工作而烦心，因跳槽、换岗感到浑身不适 ， 因无钱过年而产生自责恐慌等也都是“年底焦虑症”的综合表现 。
“年底焦虑症”怎么来？
过年回家是国人的传统，但是回家前除了要为家人备好各种礼物特产，还得做好心理准备，因为回家，就得面对七大姑八大姨的盘问 ， “年薪多少啊”“有没有交男/女朋友啊”“啥时候结婚啊”“都老大不小了，抓紧时间谈恋爱”…各种人生大事被被搬到餐桌上，心理抵抗力不强怎能应对 。所以，年底回家前 ， 很多人一想到这些令人头疼的场景，就会感到有心理压力，再加上年底也是对自我工作的一个总结时期，年终奖太少，要不要跳槽，未来工作如何安排…这些烦心事也会加重心理压力 。所以 ， 与工作相关的业绩、跳槽 ， 以及回家过年都是年底焦虑症的主要诱因 。
怎么应对“年底焦虑症”
(1)学会管理时间
学会管理时间 。因为事情多、头绪杂 ， 紧张焦虑自然就产生 。不妨列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现 ， 你的步伐有序多了 。需要提醒的是 ， 无论多么繁忙，每天一定要有放松时间，有5~10分钟的时间就好 。不妨利用这段时间，听听音乐、读读书 ， 让心情恢复平和，哪怕只是坐在那儿发发呆也好 。
(2)定合理的目标
因为自我要求过高 ， 易造成自信心缺少 。因此，要对自己有个合理的期待，设定切合实际的目标，也容易寻找成就感 。成就感是化解焦虑的良方 。一个有成就感的人，内心会充满力量和满足感 ， 焦虑很难将他打败 。不过，切勿拿自己的缺点和别人的优点比 ， 不如多和自己比比：今天的我是不是比昨天的我有了进步？这次的工作是不是比上次做得出色？
(3)吃快乐水果，改善心情
水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚都被称为是“快乐水果”，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心 。樱桃中的花青素有抑制炎症作用 。而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑，而且其中所含的大量维生素C，有增强抗压力的本事，使人精神愉悦 。所以，感到有压力时，就大口吃水果吧 ， 把烦恼一一吃下 。
(4)走出室外 ， 多运动
健康专家指出，运动是消除焦虑的最好方式 。平时忙于上班，休闲是不妨就选择一些游戏强、能够转移注意力的运动项目，比如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等 。但是，尽量不要选择独自慢跑的运动方式，这样容易让人产生孤独感，所以，不妨拉上好友一起去运动，运动完后将自己的烦恼全部倾诉出，有了好友的陪伴，再做完快乐运动，心情一定会好很多！
(5)学会自我调节
应对“年底焦虑症”，重点是不要把所有事情都压在心理，心情不爽感到有压力时，就一定要找到发泄口，学会自我调节 。做一些自己喜欢做的事情，去运动，哪怕是做家务，也能让自己换一个世界，或者是给自己一个独处时间，倾听内心的真是声音，好好想想自己想要的到底是什么 。
(6)睡前做放松训练
【何为年底焦虑症 如何应对年底焦虑症】焦虑的人们最常见的症状是失眠 ， 通常还会伴有容易疲劳、心慌、血压升高等症状 ， 经常烦躁易怒的他们也给家人和朋友带来了困扰 。这样的人每天下午可以适当加大自己的运动量 ， 晚上八九点后尽量别再做与工作有关的事情，而是进行一些放松训练，例如做瑜伽、听音乐等，让自己尽快进入睡眠状态 。
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