肚子大该怎么减肥
【肚子大该怎么减肥】1、控制饭量是常识,这点大家都知道,但是控制饮食不是不吃饭,过度节食会害了自己的,一定控制饭量不是过度节食的 。运动 。第一种运动,揉肚子,这个可以晚上做,躺在床上,用手围着肚脐眼揉,可以给自己定个数量,正着反着,多少圈,当然要根据自己的情况 , 循序渐进 , 慢慢进行的 。第二种运动,向前趴身子,尽量用头去够自己的膝盖,这样很有效果,不要担心够不着膝盖,慢慢去做,一次会比一次好的 。第三种运动,弯腰,如果单位上有双杠最好,用脚面勾住一根杠,仰身头朝下 , 多停留一会儿,效果极好,开始要有人帮助的,安全最重要 。第四种运动,仰卧起坐运动 。做仰卧起坐运动对腹部减肥效果也不错,可以在家中做,买一个瑜伽垫 , 早晚做一次,慢慢加量 , 会有不错的效果 。第五种运动,简单易操作的运动 , 那就是跳绳 , 晚上下楼到个空地上,坚持跳10分钟,你会发现,减肥很快就成功了 。
2、肚子大,也就是常说的腹型肥胖 。这种情况在我们国家比较常见 , 无论是男性,女性都是比较明显 。
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