四种方法排遣烦忧

人到中年,会遭遇压力、困惑、烦恼,由此导致的压抑、郁闷等不良情绪如何才能排解呢?可尝试以下几种方法:最简单的方法是发泄 。当一个人悲痛欲绝或委屈万分时 , 痛痛快快地大哭一场,让眼泪尽情地流出来 , 会觉得舒服一些 。哭是痛苦的外在表现,也是一种心理保护措施 , 强忍眼泪等于慢性自杀,切忌把不良情绪埋在心底 。
第二种方法是靠顽强的意志来战胜不良情绪 。任何理智和情感都可以化为行为的动力,无论是愉快的情感,还是不快的情感 , 都能激励人去工作和学习 。人们常说化悲痛为力量就是这种表现 。
【四种方法排遣烦忧】第三种方法是转移注意力 。各种情绪的产生都离不开环境,避免接触强烈的环境刺激有时是很必要的 , 通过自我疏导,变不良情绪为积极情绪 。例如,一旦遇到烦恼或郁闷时,如果你爱好文艺,不妨去听听音乐、跳跳舞;如果你喜欢体育运动 , 可以打打球、游一游泳等 , 借以松弛一下绷紧的神经;或者观赏一场幽默的相声、滑稽电影;如果你天生好静,那也可以读一读内容轻松愉快的小说和刊物 。
第四种方法是自我超脱 。当心情不快、痛苦不堪时 , 可以漫步在林荫小道上,或者到视野开阔的海边散步,还可以作一次短期旅游,把自己置身于自然美景中,青山碧水会使你产生豁达明朗的心境,忧愁烦恼会随之消散 。总之 , 根据自己的兴趣和爱好,分别采取自己喜爱的活动 。

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