工作压力存在于每个职场人身上 ， 或大或小，或轻或重 。适当的压力是人进取和充实动力，但压力过大，过于持久，就会出现焦虑烦躁，抑郁不安等心理疾病 。因此，自我发现、心理自救，成为职场人必须要了解的知识之一 ， 不在职场竞争中输在心理环节上，也是每个职场人的生存信条之一 。
心理自救的三步曲
首先要自己去发现紧张的压力源头在哪里 ， 然后对症下药 ， 分为三步进行排解 。
第一步，从自己的生活细节出发，工作一天后，要懂得适当解压放松的办法，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪 。平常周末的时候，可以打打羽毛球，或者去郊区、游乐园旅游 ， 给心情放个假 。
第二步，从工作自身出发 ， 改善工作效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力 ， 同时要注重学习，通过不断的学习知识、阅读，来减轻自己对未来的恐惧 ， 让心灵保持年轻状态 。
第三步，要适机调整自己的生活方式和价值观，要明白自己工作的目的是什么，人生的目的是什么 。比较金钱，健康、爱其实更重要，当内心有所追求时，才能让内心不会空虚和恐惧 。
我们需要有一个年轻的头脑，因为陈旧的头脑充满了这么多记忆的伤痕，以至于它无法生活下去，不可能再有激情 。
心理自救小办法
1、掌握必要的心理健康知识 。有了一定知识，才能进行正确的自我评价 。从而了解自己的所需，量力而行、适量的安排时间，让生活更有规律 。
2、学点自我安慰和自我放松的技巧 。譬如练习瑜伽、太极拳、听听音乐、打球等等 ， 都会让人放松下来 。
3、好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了 。
4、自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己，我在公司的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢！
5、通过饮食来缓解某些不适 。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄?。苊夂瓤Х取⑴ú琛⒕频却碳ば砸?。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物 。
【职场人群的生存信条 排解职场压力有高招】6、建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等 。在郁闷难以排解的时候 ， 向他们“诉苦”，寻求心理帮助 。
推荐阅读
- 炸薯条对人体的危害有哪些？
- 抑郁男性当心心脏病致死
- 吃鸡蛋的坏处是什么呢
- 精神愉快体味香
- 职场郁女请学阿Q
- 缓解心理压力的哪些方法
- 截止日期的定义
- 五步叫你健康发泄愤怒
- 吃酸奶的坏处是什么呢
- 红外摄像头可以看多远 根据镜头的大小而有所改变