验方：嘴角上翘法 。
请跟我做：先少许调整一下，使情绪平静一些 。好，请你嘴角上翘，尽力上翘，好 。请尽力保持较长时间，一秒 ， 五秒，三十秒，好！不管你刚才索然无味也好 ， 百无聊赖也罢，现在，保你乐起来了 。你不妨当真再试，肯定效果更佳 。
你问这是为什么？主要是笑与喜的关系问题 。从心理学角度来说，笑是情绪的机体变化，喜是情绪的内心体验 ， 二者孰先孰后，孰因孰果？一般认为是先有情绪的内心体验，后有情绪的机体变化，也就是先喜后笑 。这自然不无道理 。但不能把事情看绝对了 。美国的詹姆士教授认为：情绪的心理状态不是情绪生理变化的原因，相反，情绪的生理变化才是情绪的心理状态的原因 。当你看到一只老虎，听到它的吼叫时，老虎的形象和声音通过眼耳等感官传到大脑皮层，使你产生对老虎的认识，于是你又联想到老虎是野兽，很厉害，会吃人 。而后，在大脑皮层的指挥下你的肌肉（横纹?。┦账? ，同时有心跳、呼吸加快等反应，于是就跑 。这种生理变化再传回到大脑时 ， 就产生了一种主观体验 ， 即怕 。后来的研究表明，情绪的内容确与内脏、横纹肌的变化有关系 。
【“欢笑”也有学问】一般说是先喜后笑 ， 可有时候也会先笑后喜 。就是说，外表颜面肌肉的变化可以改变内心的情绪状态 。所以，当你一旦有意地调整颜面肌肉时 ， 也就无意间调整了内心的情绪状态 ， 从而逐渐地清除消极情绪，于是心中的天空便由阴转晴，也就找到了快乐 。
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