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这样吃能最大限度避免熬夜危害
这样吃能最大限度避免熬夜危害
熬夜的危害众所周知 ， 但一些工种确需夜间工作时怎么办？专家提供了一道“双A餐”，以最大限度避免熬夜的危害 。
主食要有面：
熬夜前吃点容易消化的温热的食物，比如汤面条等增加热量 。吕主任特别推荐一款酱：西红柿、洋葱、大蒜、姜用榨汁机打成糊状，在锅里炒瘦肉末 ， 肉末快熟的时候把糊状汁倒进去一起熬，熬成酱、拌上面做主食吃 。这其中的蛋白质、维生素、无机盐都有抗氧化作用 ， 适合熬夜前的饮食 。
餐中要有肝：
【这样吃能最大限度避免熬夜危害】 熬夜常会导致用眼过度，平时可以吃些动物的肝脏，因为它含有丰富的维生素A，可以在晚上熬夜的时候保护眼睛 。还可以缓解眼睛的干涩 ， 避免眼肌疲劳导致的视力下降 。
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