人到中年后，很容易腿脚无力、不灵便 。特别是冬天，晚上睡觉会小腿肚子发凉、抽筋 。其实，倒走加甩腿就可以治小腿抽筋，不但可以有效缓解小腿发凉、抽筋的症状，还可使双腿变得灵活，步履轻快 。
【如何应对小腿抽筋方法】倒走加甩腿治疗小腿抽筋的方法很简单，一学就会 。每天早晚 ， 选一空气新鲜、宽阔平坦、行人较少的空地 ， 倒走20分钟左右 。倒走时，全身放松，平视前方，挺胸收腹，迈开双腿，摆动双手，并注意安全 。然后，一手扶固定物或扶墙，前后甩动小腿 。向前甩动小腿时，脚尖向上翘起，向后甩时 ， 脚尖向后 。两条腿轮流甩动各100至200次为宜，注意腿要伸直 。倒走加甩腿虽然不复杂，但贵在持之以恒 。
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