生活中有很多人喜欢锻炼身体，锻炼身体是好事可以强身健体让我们远离疾病 。但是有些老人在锻炼时总会出现疾病突发的症状，这时候就需要一些急救药品，那么运动锻炼不可少的急救药品有哪些呢？我们一起了解下 。
自我监测就是指在运动过程中，经常对健康情况进行观察、记录和评价，目的在于适时调整运动处方和锻炼计划 ， 防止过度疲劳 ， 避免发生运动损伤，提高锻炼效果和健康水平 。
参加运动锻炼的老年人应该学会自我监测的知识和方法，并坚持在运动锻炼的实践中加以应用 。自我监测的内容有以下两个方面：
一、是主观感觉：
一般包括运动前、中、后的各种感觉，食欲，睡眠，运动欲望，排汗量 ， 有无疲乏感，心悸，气短，头痛，腰腿痛等 。如锻炼后精力充沛、心情愉快、睡眠及食欲好，无心悸、气短，虽有疲劳感，经休息后就恢复正常，说明运动量比较合适；如果锻炼后感到非常疲劳 ， 吃不下，睡不好，经休息后仍感到周身无力 ， 甚至对锻炼产生厌倦感，说明运动量过大 ， 应及时予以调整，减至合适的运动量 。
二、是客观检查：
【运动锻炼不可少的急救药品】包括测量脉搏、呼吸、体重等 。一般以脉搏的变化来衡量运动量的大?。?并把运动后的脉搏变化作为一种确定运动量的指标 。一般来说，老年人运动后脉搏数较运动前增加60%-65%，保持在110-120次/分较为适合 。如运动中出现脉搏跳动过快或出现脉搏减慢或变得不规则时，应立即停止锻炼，必要时去医院进行检查 。同时 ， 还应观察停止锻炼以后心率(或脉搏)恢复到运动前水平所需要的时间 。一般健康的老年人 ， 运动后3-10分钟脉搏应恢复正常；如果不能恢复 ， 说明运动量过大，应适当调整 。运动中呼吸稍快一点是正常的 ， 一般每分钟的次数不应超过24次 。每周测体重1-2次，最好在同一时间进行，一般刚开始锻炼的人，3-4周后体重会逐渐下降，这是由于新陈代谢增强，脂肪减少的缘故，尔后体重就会保持在一定的水平；如果体重持续下降，可能是运动量过大或有其它原因，应注意查明 。
需要指出的是，有些冠心病、高血压病、脑血管疾病患者 ， 在进行锻炼时最好有人陪同，以免发生意外 ， 同时注意随身带好必需的急救药品 。
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