白开水
清晨喝白开水是最好的选择，因为它里面不含任何热量 ， 刚起床时，胃肠道还处于从“休眠”进入复苏的过程中，此时，喝含有热量的水，会加重胃肠道的负担，长期下去 ， 胃肠功能会因此而紊乱，从而影响早晨进餐对营养物质的吸收，间接影响一整天的精神状态 。白开水的温度要适宜 ， 太冷太热对胃肠道刺激性都大 。
柠檬水
柠檬水的主要成分是维生素C，同时还包括了VB1.VB2等，维生素易于吸收，对胃肠道刺激性较小，对长期便秘的朋友是一大帮助，可以改善其排便困难 ， 此外 ， 它还是早餐的“开胃汤”，能促进人的食欲与消化功能，建议便秘的朋友可试着饮用 ， 但需要提醒的是，因为酸性的食物对牙齿有一定的损害，所以喝完柠檬水要尽快漱口 。
蜂蜜水
【早晨喝这三种水比较好】蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品 ， 也是最常用的滋补品之一，对中老年人具有良好的保健作用 ， 因而被称为“老人的牛奶” 。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收，同时，蜂蜜水具有润肠通便的作用，尤其是在清晨还没有进食早餐前饮用，效果更佳 。
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