人在跑步的时候身体里面的大量水分会随着汗液而大量的流失 ， 这时候如果没有能够及时的补充充足的水分 ， 很可能会使得身体出现脱水，在水分流失的同时，很多的营养元素也会随着汗液排出体外，因此，在进行剧烈运动之前最好是能够先补充一些水分，下面我们一起来了解跑步前喝水的一些主要的好处 。
早晨喝水好处多
【跑步之前喝水好不好呢？】早起来空腹喝一杯白开水是对身体有好处的，但是运动前20分钟不要喝水 ， 最好早晨喝水后20分钟再去运动，不然很容易“岔气”和得胃病 。即使不跑步 ， 早上起床第一时间喝水也是好事，有三个大的作用：1，可以解决一个晚上体内缺水 ， 及时补充；2，有利于将晚上的代谢终产物及时排出体外；3，可以调节体液浓度，使之达到均衡状态 。跑步后可以再喝点盐水 ， 可以帮助补充体力和水分 。
喝水也算空腹
喝水后还是空腹的，空腹是相对胃酸浓度来说的，喝水就已经稀释了浓度缓解了胃部压力了 。但是要真正的不空腹运动 ， 最好还是吃点东西 。因此 ， 在运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点 ， 这样可减少诱发低血糖症的危险 。
此外，需要提醒的是 ， 跑步完也不要马上喝水，15分钟后最好，此外也要注意适量，不要因为出了太多的汗或口渴而狂饮 。饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而让水分流失 。如果条件允许，应尽量在水中稍微加些盐，口感有淡淡的咸味即可 。
因此在早晨起床的时候如果想要跑步 ， 这时候最好是能够喝一些果汁，牛奶，豆浆等等的饮品，尽量避免空腹运动给人体所带来的一些不良影响，在运动完之后如果想要喝水，这时候可以在水里面适当地加入一些盐分，这样能够有效的缓解运动后所出现的不适 。
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