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小寒养生知识 食补和保暖

养生一直以来是我国民众最看重的点，身体的养护是一生都需要注意的点，在不同的气候和时节都有不同的养生方式 ， 有食物内部调理和外部保养驱寒，配合着不同的时候会有不用的养生方式，可以帮助我们更好的调理身体 。
小寒时节养生日常
1 ， 注意起居保暖
小寒因为是冬天的节气所以一定要注意保暖 。“中医认为寒性凝滞，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病 。”所以在小寒这个比较冷的时候一定要注意穿衣服保暖 。
2，注意适当锻炼
民谚曰：“冬天动一动 ， 少闹一场?。欢嚼烈焕?，多喝药一碗 。”这说明了冬季锻炼的重要性 。要经常的去户外运动，有运动精神和运动会更好的帮助身体舒展和新鲜空气更换 。
3，注意泡脚驱寒
冬天总是觉得脚很冷，寒气就是从脚开始蔓延的 。所以最好的办法就是用中药泡脚 ， 可以用当归、红花、鸡血藤等中药 。
【小寒养生知识 食补和保暖】小寒养生知识
1、养肾为先
中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则，所以冬季最应该养肾，而且也是养肾的最好时机 。
2、注意起居
冬季养生养肾在起居上宜坚持早睡晚起.避寒保暖，空气新鲜 。因为冬季昼短夜长，人们要尽量早睡早起 。
3、注意温补
冬季天气寒冷 ， 此时也正是yinxie最盛的时候，也就是中医上所谓的yinxie 。日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体 。
小寒养生的饮食原则
1、忌食生冷辛辣 。
冬天天气本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大，会更伤害胃部 。
2、食物选择有讲究 。
冬天选择暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等 。
3、规律进食才健康 。
分次进食，一次少量 ， 只要是每天有规律的即可 。这样不仅可以保护我们的肠胃，还可以让食物的热量不断补充到身体里面 。

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