人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久 。常见原因主要有寒冷刺激、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度、缺钙 。以下为大家介绍一些预防抽筋的办法：
1.临睡前用40℃左右的热水泡脚5~10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超过脚脖子 。可起到舒筋活血、解除痉挛的作用 。
2.将高度白酒加热(不要燃烧) ， 倒几滴在手心，在经常抽筋的部位上下搓揉两分钟，要有一定的力度，使局部皮肤发红即可 。可以增加肌肉血液循环，减少痉挛的发生 。
3.用5%的松节油按摩常抽筋的部位，同样能减少夜间抽筋的发生 。
【怎么预防腿脚抽筋方法】4.睡前喝几口白开水，增加睡前的舒适感，可放松神经，松弛肌肉，减少抽筋 。
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