有的人可能是臀部线条与整个身体的线条相互不协调，于是就想到了瘦臀 。锻炼瘦臀是不错的方法 。另外 ， 臀部太过饱满的人 ， 往往大腿脂肪堆积也很严重，所以在瘦臀的同时还应该注意瘦大腿 。瘦臀或者是瘦大腿有很多锻炼方法，而且有的锻炼方法做起来很简单 ， 所需要的器械也不复杂 。
站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直 ， 到达肩膀高度 ， 然乎抬起右脚 。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置 。两条腿分别做10次 ， 重复3组 。两手分别握住一只哑铃 ， 垂在身体两侧，手掌相对 。左脚向前迈出，降低身体蹲下呈马步 。往上跳跃，两条腿迅速切换，变成右脚在前，左脚在后 ， 呈马步落在地上 ， 两只脚重复10次，做3组 。
两手分别握住一只较重的哑铃（如4公斤），垂在身体两侧，然后踮起你的脚跟往前走（如果地方不够，可以绕着圈走）一分钟时间 。站在一个15厘米高的盒子上，两手分别握住一只较轻的哑铃（1至2公斤）垂在身体两侧 。右腿后退一步呈马步，膝盖无限接近地面 ， 同时臀部带动身体往前倾 。右脚回到盒子上 ， 换左脚做相同的动作 ， 每条腿10次，重复3组 。
【什么运动瘦臀部】提臀操其实是不错的瘦臀方法 。做起来也简单 。首先以军姿的形式站立，然后上半身微微前倾，双手附在一面墙上 ， 然后大腿慢慢的夹紧，接着臀部向上抬高，如此反复十次是一组，每天可以做五组到六组的锻炼，坚持下来就能瘦臀哦 。
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