冬天已经来临，夏天也加快了步伐，春去秋来 ， 这就是过日子，这就是生活 。看着那些细长细长的腿，好想抱大腿哦 。现在来教你一些健康运动减肥法 ， 让那个你从此告别小粗腿 。这几个运动里面，总会有一款是适合你的，一起来看看瞧瞧吧 ， 瘦腿最快运动方法，看看下文就一目了然了 。既然挑到了自己中意的减肥方法，那么就立即行动吧 。
方法/步骤
瘦腿运动一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿 ， 踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量 。运动过后要帮腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿 。
瘦腿运动二：侧卧
侧卧右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖 ， 左腿依然伸直 。侧卧，左 腿向上抬起，如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增加 。
瘦腿运动三：踏蹬运动
仰卧做蹬自行车动作，蹬腿速度不要太快 ， 太快会使你很容易累 ， 专心做，很轻松就昨晚了，开始做40次，逐渐增至每次150次 。
瘦腿运动四：脚尖绷直运动
办公室瘦腿怎样瘦腿快，OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了，两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事 。从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候 ， 双腿也不要闲着 。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度 。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做 。
瘦腿运动五：按摩脚趾
按摩脚趾双手握住大脚趾并来回进行按摩，一天可以进行很多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，小脚趾是小脑的反射区 ， 而人的记忆力与小脑有关联 ， 所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用 。
瘦腿运动六：慢跑
慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果 。
瘦腿运动七：毛巾瘦腿
毛巾瘦腿可以试试毛巾提拉小腿法，在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹 ， 按摩3分钟后即可开始提拉法 。取热毛巾包裹住脚踝处 ， 双手拉住毛巾两侧，趁热将毛巾缓缓向上提拉，到小腿肚时稍微用力，每晚重复3-5次 。热毛巾能促进腿部血液循环，比用手做提拉效果更好 。
瘦腿运动八：浴盐泡腿
浴盐泡澡周末在家时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛，浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环 。
瘦腿运动九：游泳
游泳水的阻力可增加人的运动强度 ， 但这种强度 ， 又有别于陆地上的器械训练 ， 是很柔和的 ， 训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美，所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦！
【瘦腿最快的运动方法】以上瘦腿最快运动方法，可以根据自己的实际情况，选择几个运动，每天坚持锻炼，想瘦掉腿部的肥肉，这是很简单的事情，上面为你介绍了九种方法，就挑自己认为最简单且合适自己的吧，冬天虽然裹得严严实实的看不到，但是现在就减肥是为了夏天的来临服务的 。
推荐阅读
- 最早的直升机是什么时候出现的
- 减肥瑜伽什么时候练最好呢
- 快走和慢跑哪个更瘦腿
- 减肥最好的健身器材有什么？
- 最佳瘦身运动有哪些
- 炖绿豆汤的方法最快 怎么炖绿豆汤
- 深蹲运动对瘦腿有帮助吗
- 减肥最有效的健身操有哪些
- 倒立能不能瘦腿呢
- 晚上做什么运动能瘦腿呢