好的身材不是天生就有的，只有在日常生活中养成好的习惯，适当的时候采用一些减肥瘦身方法，才能让自己的身材得到改善 。其实能够具备减肥功效的方法还是比较多的，像运动锻炼都是很不错的，具备健身瘦身的显著功效 ， 而且运动方式也非常多，那么运动减肥有效的方法是什么？一、狂蹬空中自行车，这个局部瘦腿运动很有效 ， 晚上睡觉前在床上做几分钟就可以 。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下 ， 做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下 。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！
【运动减肥有效的方法是什么？】二、骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果 。骑自行车能够使到腿部曲线修复 ， 延缓腿部肌肉的形成 。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段 。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后 ， 一定时间内不能坐 ， 尽量站 。站到汗流得差不多就可以了 。
三、坐姿剪刀脚 ， 双手自然置于臀部后侧维持平衡，双脚离地膝盖微弯，以左脚在上、右脚在下的方式交叉双腿换右脚在上、左脚在下的方式交叉双腿，注意双脚不触地，动作1~2为一回，重复20~30回 。
四、跳绳是一种非常有效的有氧运动 。它除了拥有滤动的一般益处外 ， 更有很多独特的优点 。跳绳每半小时消耗热量四百卡 。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动 。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
关于运动减肥有效的方法是什么，上文中已经给出了明确的介绍 。大家在减肥的时候还是需要注意自身健康的 ， 不要为了想早点减肥成功 ， 随意是增加运动量或是运动强度 ， 这对身体的损伤非常大，还是需要相信科学，正确减肥的 。
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