很多人因为身材不好整天愁眉不展，甚至会产生自卑及消极的心态，毕竟身材对形象的影响还是很大的，不过也不要太过担心，毕竟很多方法都可以起到减肥的作用 。考虑到自身健康，还能发挥更好的减肥功效，除了减肥方法之外，就需要考虑饮食减肥法了 ， 那么那不运动怎么样可以减肥呢？
苹果牛奶减肥法的做法是：每周为一个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天为“牛奶日”将牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份～10份 ， 周日全天饮用，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降 。
苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收 。瘦得会很快 。如果到达理想体重后，体重回升 ， 就可以用这个方法再来一遍 ， 这才是真正的苹果牛奶减肥法 。也不能把苹果和牛奶混在一起吃 。必须单独分开吃 。这样才有效 。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴肥！
虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但完全用它们来代替主食，那就有点不安全了 。首先从热量平衡讲 ， 只吃苹果牛奶肯定会饿，强撑下来只能降低新陈代谢速度 ， 使身体消耗较少能量;即使坚持下来 ， 等到周一难免会来个恶补，能量就会过剩，长胖也就在所难免 。其次，苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等，对身体健康也会有影响 。
【不运动怎么样可以减肥呢？】上文中对不运动怎么样可以减肥呢给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了 。减肥瘦身虽然不是一天两天的事情，但是只要能够按照指定的计划认真的付诸于实践中，用不了多久就能看到不错的成效，若是与运动结合起来，见效会更快 。
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