女性都希望自己的身材是非常的苗条的，但是腰部的赘肉却是困扰女性最大的一个问题了，而且怎样减都不能达到我们预期的效果，严重的影响着我们的形象，尤其是在夏季这个露肉的季节，瘦腰是一定要做的，那么有效的瘦腰方法有哪些？我们一起来简单的了解一下吧！1.停止腹式呼吸！
别再一味执着于腹式呼吸，用你的胸腔好好吸气吧 。依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动，吸气时横膈膜下降 ， 把脏器挤到下方 。在进行某些运动，如瑜伽时采用腹式呼吸可能会有特殊的效果，但长此以往有违自然规律 ， 且横膈膜以下的内脏老是被往下挤压，能挤到哪里去呢？当然是腹部，小蛮腰也就不要指望了 。因此 ， 吸气时应该充分扩张你的胸腔 ， 腾出空间，并收紧腹部 ， 让内脏可以往上提 。多做吸气收腰的动作 ， 内脏不下垂，你的腰才会越来越细 。
【简单瘦腰瑜伽动作怎么做？】2.高腰裤和皮带
女性25岁以后，如果不注意运动和保养，内脏就有可能开始松懈，而当下流行的低腰裤恰恰放纵了这一状态 。正如孕妇产后要缠束腹带及时收紧内脏，否则肚子就可能再也收不回去 ， 其他女性在不穿露腰装的时候，也建议尽量穿高腰或中腰的裤子，并系上皮带收紧腰部，这样也能防止一顿吃太多肚子撑出来的情况 。
3.适时自我清肠
有过灌肠经历的人都知道 ， 灌一次肠可能会让体重轻十几斤，可见肠道里有多少“垃圾” 。所幸，清肠也有简单易行的方法，那就是连续三天只喝白粥，除了配少量榨菜 ， 其他什么都不吃 。三天以后 ， 你会有脱胎换骨的感觉 。这样的清肠最多三个月一次，不宜被当作减肥的长期饮食 。更有甚者，包括很多明星在内 ， 都会定期用盐水灌肠，如果你能接受，也不失为一种排毒的好方法 。
上文所讲述的瘦腰方法都是比较有效果的，而且只要我们按照上面的方法去做 ， 就可以让我们的腰部变得更加的纤细，并且恢复完美的腰腹曲线 。平时应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些木耳，都是能够达到很好的瘦身效果的哦！
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