800米散步技巧 800米跑步姿势讲解
【800米散步技巧 800米跑步姿势讲解】1、动作要领:保持头与肩的稳定 。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方 。肩部适当放松,避免含胸 。
2、动力伸拉:耸肩 。肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下 , 还原后重复 。
3、脊柱挺直,肩膀向后,身体稍微前倾 。
4、头抬起,下巴与地面平行 。
5、跑步结束前10分钟应当有个减速的过程使身体疲劳感得到缓慢的缓解 。快速的降低跑步速度只是暂时的缓解疲劳感,而不能起到真正的放松身体的作用,因此应当缓缓减速进入慢跑状态 。
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