很多白领工作者们都是一直坐在电脑前进行工作的 , 而且一坐就是一整天,这样就会产生很多的职业?。缰苎拙弊挡〉鹊鹊南窒螅?那么很多白领们都会有一个烦恼 , 就是肚子上很多的赘肉的,那么怎么样瘦肚子呢 , 下面我们就一起来学习一下瘦肚子的动作都是有什么呢 。
1.缩腹走路法
【瘦肚子的动作有什么】首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时 , 肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练 。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量 。
平常走路和站立时 , 要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实 。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来 , 不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人 。
2.仰卧起做+呼啦圈+决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧 , 不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
3.游泳
4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()
5.做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点,很累的 。
6.专门的健身机
7.吃完饭后站半小时 , 这是舒琪的减肥方法.
8.做家务收腹法
或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧 。记住一个重要法则:避轻就重 。比如,扫地时不要使用吸尘器 , 要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量 。
9.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质 , 使肌肤细致、紧绷 。
在超市或杂货店买几袋粗盐 。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部 。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净 , 也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了 。或者,在洗完澡后 , 在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部 , 搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙 。
如果你的肌肤比较敏感,则一定记?。挠靡恢直冉舷傅摹般逶⊙巍?。
上面这些方法就是针对肚子上有赘肉的人群了 , 希望对大家都有所帮助吧,肚子上的赘肉一般都是长期坐出来的,或者是啤酒肚,这样的话穿衣服就十分的不好看了 , 所以上面就是为大家介绍的关于瘦肚子的动作了 , 在家或者办公室的时候就可以有效的瘦肚子哦 , 来试试吧、
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