现代人由于久坐和生活工作压力，腰腹赘肉是很常见的问题 。爱美的女性都想要拥有小蛮腰 。腰围最快的方法就是运动 ， 利用有效的运动来清除腰间多余的赘肉，达到彻底不反弹的效果 ， 下面有几种瘦腰的最快方法，可以借鉴一下，有兴趣的朋友不妨就坚持试一试 。
快速瘦腰一：“椅子运动”
像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上 ， 注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上 。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样 。在做这个动作时腰部要用力 ， 脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量 。
快速瘦腰二：“自行车运动”
身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近 ， 右侧肩榜随之抬起 。之后换另一侧重复进行这个动作 。
快速瘦腰三：交错腿运动
身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬 ， 使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起 。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作 。
快速瘦腰四：健身球运动
让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头 。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球 ， 注意保持平衡 。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果 。
快速瘦腰五：手臂屈曲运动
身体平躺在地板上，双手朝头顶方向伸直 ， 双手重叠 ， 膝盖弯曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子尽量不要伸长，手臂始终保持伸直 。
快速瘦腰六：腹肌板运动
【瘦腰的最快运动方法有哪些】手握腹肌板的手柄，身体向前伸直 ， 腹肌用力将身体带回 ， 可以起到很好的瘦腰腹作用 。
几乎所有的MM都羡慕赵飞燕的细腰，于是很多人都在寻找做什么运动可以瘦腰 ， 但是不是所有瘦腰的运动都是有效的，今天为您推荐几种瘦腰最有效的运动您学会了吗 。夏天就要来了，你的水桶腰还在身上大煞风景？以上为您推荐的几种健康的瘦腰最快方法哦 。为了夏季的热裤短裙，你还等什么？快动起来吧！
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