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吃什么都长肉试试这个

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减肥瘦身是每个女孩梦寐以求的目标 ， 炎炎夏日谁不希望拥有一身凹凸有致的身材来展示别样的风情呢？可是，运动减肥的效果不仅缓慢，而且需要花费时间和精力，并且很难坚持 。那么今天 ， 我们就为大家介绍可以帮助大家减肥的食物吧！
1、豆类
Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等 。
魔力：增加肌肉，帮助燃烧脂肪 ， 调节消化
秘密武器：纤维，叶酸，蛋白质 ， 不饱和脂肪酸(大豆等)，铁，钙(大豆等) ， 镁
对抗：肥胖，结肠癌，心脏病 ， 高血压
伙伴：扁豆，豌豆，蚕豆 ， 未放糖的豆沙
当你了解豆类的好处，你就无法拒绝它：挤满了蛋白质，却只含有少量的脂肪 ， 同时富含纤维和微量元素 。素食主义者把它当作肉类的替代品，而且比肉类好的一点是，它含脂肪更少(当然 ， 植物性蛋白质还是无法完全代替动物性蛋白质) 。作为薄荷推荐的12种魔力食物之一，你要做的是不再忽视它，并让它来代替一部分肉类 ， 一周下来你会发现大量饱合脂肪被砍掉了，取而代之以高数额的纤维 。
2、菠菜等绿色蔬菜
魔力：抑制自由基(一种加速衰老进程的分子)，增加饱腹感
秘密武器：维生素A、C、E ， 叶酸，beta-胡萝卜素，矿物质(钙、镁、铁) ， 纤维
对抗：肥胖，癌症，心脏?。蟹?nbsp;， 骨质疏松
【吃什么都长肉试试这个】伙伴：十字花科蔬菜如西兰花和甘蓝，绿色、黄色、红色、橙色的蔬菜如芦笋 ， 辣椒，胡萝卜
一小盘菠菜就会带给你将近一整天的足够的维生素A、一半的维生素C，以及叶酸——一种能防止心脏?。蟹绾徒岢Π┑奈?。而甘蓝类蔬菜所含维生素和矿物质比几乎任何其他食物都要多 。
蔬菜的重要性已不要多说 。同时 ， 要提醒的是，不要烹调过长时间，否则它的宝贵营养素会大量流失 。另外，烹调的时候也不要放太多的油 。
以上就是今天我们为大家整理出来的最好的减肥食品
，它们不仅可以补充体内所需要的营养还可以帮助我们塑形养生，相信大家每天坚持食用，就可以轻松燃脂快速变瘦 。建议大家在减肥瘦身的同时 ， 不可暴饮暴食，如果辅助一定的运动效果会更加明显 。

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