花生常见 ， 大家也爱吃，可是，花生酱大家了解多少？当然 ， 花生酱不是什么名贵之物，大家在火锅店也经常可以见到作为作料的花生酱的身影 。可是，对于减肥人来说，?吃花生酱能减肥吗？会不会增胖呢？下面就让我们一起看看吧！
研究发现，贪吃花生酱能饱肚但又不会容易发胖 。很多人可能会觉得很惊讶，因为花生酱是一种高热量的食物 ， 两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量，但是很多人同时也忽略了一点，花生酱很容易让人觉得饱肚 。
【吃花生酱能减肥吗】懒人馋人 贪吃花生酱能减肥
花生和花生酱易饱肚
其实吃花生酱能减少人的胃口，防止人们一下子暴饮暴食，有效地控制食量 ， 就能帮助人们成功地减肥 。
国际肥胖学杂志上发表的一项研究表明，那些习惯吃花生和花生酱的人，身体能本能自发地控制食欲和控制热量的摄入量 。
吃了花生和花生酱后，两个小时至两个半小时内都不会觉得饿，而如果吃其他蛋糕之类的零食，不到半个小时，饥饿感又袭来 。
花生和花生酱比其他高碳水化合物食物更容易让人觉得肚子饱 。
吃花生还有益健康
这一项发现挑战了人们的常识 ， 一直以来 ， 人们都认为吃高脂肪食物 ， 像花生、花生酱等容易发胖 。但是研究发现，经常吃花生和花生酱，不仅不会导致发胖，还能减少心脏病的发病率 。
花生中含有的脂肪对人的健康很有益，其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益 。
鼓励人们多吃花生
花生被誉为“植物肉”、“素中之荤” 。花生的营养价值比粮食类高 ， 可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美 。它含有大量的蛋白质和脂肪 ， 特别是不饱和脂肪酸的含量很高 ， 很适宜制造各种营养食品 。花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用 ， 有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病 。花生又是一种美食，可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各种糖果、糕点等，水煮花生，炒花生米，可以直接当零食来吃 。而花生酱用途更是广泛，用花生酱代替黄油、奶油等，一举两得 ， 又美味还能减少摄入的热量 。苹果片、面包片涂上花生酱，做慕斯的时候也可以加花生酱 。花生酱拌面更是受欢迎 。
吃花生酱虽然不易长胖，但是对于那些对花生过敏的朋友们来说，还是要进而远之，不要轻易尝试 。当然，花生酱虽然不易发胖，但是毕竟富含一定的油分 ， 建议大家还是要控制自己的食用量 。减肥忌口的东西还有很多 ， 还望大家认真对待 。
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