冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温 。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止 。
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冬泳的注意事项-冬泳的好处和坏处
冬泳的注意事项
既然有那么多冬泳爱好者都对其青睐有加，那么，为大家介绍一些冬泳注意事项 。
1、冬泳者脱了衣服后，不要着急进水 ， 而是先在更衣室里停留几分钟 ， 这样，可以让体温自然下降，从而在进入水后 ， 不会感觉到刺骨的凉 。
2、冬泳的时候，到了游泳池边，建议不要立刻下水，而是对着自己的腰，膝盖处，肩膀处，以及肘关节处，进行快速地摩擦，这样 ， 这些部位的体温会上升，因为这些部位对温度的敏感度较高 。
3、这样的摩擦时间也不易过长 ， 也不易过短，最合理的时间，一段建议在五分钟以上，十分钟以下，这样 ， 才能让你的进入冷水后，不会感觉那么明显，也不会刺激你的五脏受损 。
4、下水后，记得，如果出现抽筋或者是不舒适的情况的话，要立刻求助他人或者是自己要立刻离开水池 ， 到温度较高的地方，不要出现意外 。
5、冬天游泳的时候，最忌的就是停留在水里不动，那样，身体不运动 ， 体温降的很快，所以，应该时刻让自己在水里保持运动的状态，即使你在水里走来走去也可以，游来游去最好 。
6、冬天游泳完了后 ， 记得，离开水面后，不要先擦自己的胸部，而是先擦自己的脚部的冷水，这是因为脚部离心脏的位置最远，血液循环的周期最长 ， 先擦 ， 能让脚部的温度快速提升 。
7、冬天游泳的时候，注意，室外的游泳池，如果结冰了 ， 或者是地面结冰了的话，一定要仔细小心走动 ， 以免滑倒，而出现意外 。如果发现有结冰的情况，可以选择换条道走 。
8、冬天冬泳的时候 ， 不建议天天游 。有人会选择天天游，那是年轻人，如果是老年人或者是小孩子的话，建议一个礼拜两次就可以了 。这样，身体才吃得消 。年轻人，实际上 ， 一个帷幕三次也就足够了 。
冬泳的好处
冬泳作为一项深受大家喜欢的冬季运动，又有哪些好处呢？
1、能增强心血管的功能 。人体受到冷水刺激后 ， 全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩 ， 大量血液被吸入内脏器官及深部组织 ， 使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表 。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼 ， 增强了血管的弹性 。因此，冬泳有利于防治心血管疾?。?在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见 。
2、冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳 。人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气 ， 然后恢复均匀而深长有力的呼吸 ， 这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强 。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大 ， 从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动 ， 并对邻近器官起到按摩作用 。
3、坚持冬泳的人皮肤红润有光泽 ， 富有弹性 。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分 。
冬泳的坏处
冬泳的好处虽然有很多，但并非人人都适合冬泳，下面，我们来看看冬泳有哪些坏处？
1、若有严重疾病，如高血压、冠心并脑血管并肾并肝并精神障碍及糖尿并过敏性体质、先天性心脏并癫痫?。约坝型馍嘶蛴醒字⒌娜撕托锞普叨疾灰瞬渭佣荆裨蛴锌赡艿贾录膊⊥环⒒蛏撕ι硖?。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护 。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应 。
2、冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异 。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官；另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康 。
3、冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温 。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止 。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复 。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡 。
【冬泳的注意事项-冬泳的好处和坏处】 4、有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量 ， 其实这种做法并不科学 。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用 ， 吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾玻而饭前冬泳 ， 脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉 。
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