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极限运动的技巧-极限运动的好处
极限运动的好处
极限运动的兴起，使人们逐步离开传统的体育场馆，走向荒野，纵情于山水之间，向大自然寻求人类生存的本质意义 。只身户外，以冒险形式所展现的极限运动成了人们超越自我、挑战极限的空间 。极限运动无论对成长期的年青人，还是忙碌的上班族都有一定的好处 。
【极限运动的技巧-极限运动的好处】 极限运动员要求很强的独立能力 。参与极限运动的青少年要早早学会自立，以便能够顺利出去比赛、交流 。极限锻炼了青少年的不服输精神，很多极限动作需要上百次、上千次摔打才能成型 。现在的孩子大多没有吃过苦，缺乏挫折教育 ， 而极限运动可以很好地提供这种挫折教育 。想学会一个动作，就必须有摔倒了爬起来重来的精神 。
如今的上班族在忙碌的工作中，找不到工作的真正动力，渐渐沉沦堕落 。参加极限运动可以锤炼坚强、坚定不移的意力 。极限有等级的 ， 总是有低级向中级，甚至趋向高级方向发展 。先把总体目标分不同层次 ， 一个一个去完成，克服一个又一个自身的极限 ， 挑战极限的运动，自身的意力也自然受到极大的挑战，没有坚强的意力，没有坚定不移的意志，不可能有真正的极限运动 。
挑战极限 ， 是以意力战胜自己身体的最大适应程度 ， 最大极限范围内，积极运动，以求最佳的运动效果，因而不违生命的特定规律 。
极限运动的技巧
极限运动有融入自然、挑战自我的“天人合一”的特性，风靡欧美国家 。掌握极限运动技巧是安全进行极限运动的重要保证 。
认真做好运动前的准备活动，极限运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多 。防止的唯一办法是赛前的准备活动 。准备活动越充分越不容易受伤 。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性 ， 从而防止受伤 ， 就可提高运动成绩 。
如果在半小时极限运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间 。同样是半小时的极限运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量 。
极限运动后应做好放松活动 ， 以尽快恢复体力和肌肉的力量 。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等 。
每周进行一到两次的极限运动就够了，多了反而伤身体 。多少极限运动都具有一定的危险性 ， 所以腰部、膝盖、脚踝非常容易受伤 ， 一定要做好防护，戴好头盔、护肘、护膝等保护用具 。
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