弯腰3分钟
双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地 ， 两秒钟一次，1分钟30次 。刚开始可以少弯几次 ， 逐步增加 。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用 。
仰卧呼吸3分钟
全身放松仰卧在床上 ， 吸足一口气，使肚子鼓足 ， 然后慢慢呼出，如此反复数次 。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动 。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠 。
搓手3分钟
先是两手手心互相搓 ， 直到手心感到微热 ， 再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓 。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用 。
【日日四个三分钟 衰男变型男】冷水浴3分钟
用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病 。
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