结婚之后成为爸爸，他们的腰围就开始和孩子一同成长 。不像读书时那么书生气，也不像恋爱时那般文质彬彬，只是匆忙应对社会应酬 ， 放纵享受家里的美食，不知不觉就变成了胖胖圆圆的“大苹果” 。
从健康的角度来考虑，苹果形身材可是一点好处都没有 。千万不要拿“幸福”的借口来炫耀腰围，如果你听听健身教练的劝告，就会知道当下减肥的必要性了 。
肚子上的脂肪是减肥中的重中之重 ， 它们是最难被驯服的 。如果只是三天打鱼，两天晒网，就很难看到效果 。
了解腹部结构
被脂肪覆盖的大苹果肚子下面，肌肉的组成都还是没有发生变化的 。它们由以下几个部分组成：
1、腹内斜肌 。是位于腹外斜肌深层的扁阔肌肉，收缩时同腹外斜肌 。
2、腹横肌 。是位于腹内斜肌深层的扁阔?。捎诩∠宋嵝胁荒苁辜怪硕荒芪趾驮黾痈寡?。
3、腹方肌 。是位于腹腔后壁腰椎两侧的长方形扁肌 ， 收缩时 ， 可做体侧屈运动 。一套减肚计划根据腹肌的位置和作用就能达到目的 。
4、腹外斜肌 。位于腹外侧面及前面的浅层，是形状扁阔的肌肉，收缩时可使脊柱前屈或者控制身体体转 。
5、腹直肌 。是位于腹中线两侧的扁长形肌肉，贯穿于腹部上下，收缩时可使上体抬或下肢抬或上体和下肢同时抬 。
【男人发福如何减腰腹赘肉？】简单易行的减肚操
肚子上的脂肪是减肥中的重中之重，它们是最难被驯服的 。如果只是三天打鱼，两天晒网，就很难看到效果 。健身教练建议“苹果爸爸”们最好能立即开始运动，立即制订一个简单易行的减肚计划，每天在家里花一个小时集中锻炼腹部，持之以恒，一鼓作气地把减肚计划进行到底 。
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