对于很多人来说，晚饭后的休息时间比较充足，晚饭后散步就成了很多人的习惯 。俗话说，饭后走一走，活到九十九 。最新研究证实，刚吃完饭，胃里面太饱 ， 不宜马上出去走，散步应该在饭后半个小时，散步散步饭后一个小时内不应该有剧烈的运动，否则，会造成肠胃不好 。
随着生活水平的提高 ， 国民的体重有很多是超标的，肥胖的危害是不容忽视的，减肥是众多人的追求，减肥的方法很多种，运动、节食等等 。大家想知道晚饭后散步可以减肥吗，下面介绍：
晚饭后散步是很好的 ， 可以帮助消化，能不能减肥另说，但是肯定可以消食?。?如果晚饭后就坐着，躺着，那变胖是肯定的 。要达到减肥目的 ， 必须快走 ， 快走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制 。首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟 ， 以此来恢复 ， 然后再以这样的速度走完4公里 ， 再以常速行走10分钟，如此反复 。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走 。速度保持在每分钟120步到140步左右 。
行走最好是在晚餐后两小时
行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的 。对于想减肥的人来说 ， 时间最好是在晚餐后两小时 。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减肥 。
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时 ， 2～3个月后就可以看到效果 。而且 ， 根据美国哈佛大学研究 ， 如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果 。
【晚饭后散步可以减肥吗】晚饭后散步可以减肥吗 ， 通常意义上的散步就是悠闲的走 ， 这种散步只可以起到消食的作用 ， 对于减肥来说效果不明显 ， 以上介绍过了，要达到减肥的目的 ， 必须快步走 ， 每天要走上五到十公里，这种走是昂首挺胸，大踏步的快走 。
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