文章插图
击剑的动作要领-击剑的好处
击剑的好处
1、从内在气质上的改变 。它会使你的姿态更优雅 ， 气质更高贵；
2、随着年龄的增长和来自于社会、家庭、经济等诸多方面的压力，使很多女性变的反应迟钝 ， 击剑运动可以锻炼反应能力，击剑是需要不断的观察，不断的思考 ， 在进入交锋距离内、在有限的时间里，迅速做出反应，从而形成一种全新的思维模式；
3、可以锻炼你的协调性 ， 协调性对女性来讲是非常重要的：它直接关系到你的举手投足、仪态仪表；
4、对于女性来讲，它又可以起到防身的作用：长时间的锻炼养成的习惯：面对危机时刻，沉着、冷静、注意观察、迅速判断出对方的动机和下一步行动的可能性；击剑讲究的又是距离防守 ， 所以，你会让对方永远无法接近你的身体 ， 从而抓住时机克敌制胜 。
5、击剑同时又可以保持女性的体形，并且使其变的更加优美 。由于它的基本动作是需要打开髋宽节的，这样就可以使大腿内侧肌肉得到充分的锻炼，大腿内侧肌肉是绝大多数运动难以练到的部位，而恰恰是这个部位的肌肉线条，直接关系到女性朋友的腿形是否漂亮 。而穿上一身雪白的剑服又会让你增添几分英气；
6、击剑运动还可以达到减肥的目的：首先，它的运动量可以根据你的体力进行调节 ， 击剑服是由尼龙防弹材料制成，腰腹部较厚，在运动过程当中，这些部位会大量出汗，而腰腹部是脂肪最容易堆积的部位，女性朋友可以通过这项运动达到减肥塑体的目的 。
击剑的动作要领
1、攻步：这个动作分为五个部分 。
第一步：实战姿势站好 。
第二步：出手，脚跟不动，脚尖翘起，提膝盖 。
第三步：后腿用力蹬 ， 前腿甩出去，形成弓步 。
第四步：定型姿势，前面的小腿与地面垂直，大腿与地面平行 。后手与大腿平行，前手摇伸直，与鼻子等高 。
第五步：做攻步练习的时候要大喊口号 。
2、直刺练习：两个队员相互对面实战姿势站好 ， 持剑手往前伸直，调整距离，然后一方直刺对方，刺完后形成弓形、被刺一方不需要防守 。
3、往前一步：
a、实战姿势站好 。
b、前腿先进一步 ， 后退跟进 。
c、前腿脚跟先着地，后退脚尖先着地 。
d、前进时候身体重心不能起伏，保持平稳 。
4、后退一步：
a、实战姿势站好 。
b、后腿先退一步，前腿跟进一步 。
c、退后时候，后腿脚尖先着地，前腿的脚跟先着地 。
d、后退的时候重心保持不变、两脚之间的距离不变 。
5、实战姿势：实战姿势的动作要领分为五个部分 。
第一：双脚与肩同宽开立 。
第二：右脚脚跟不动，脚尖向右侧旋转九十度 。
第三：屈膝蹲下直到膝盖与脚尖在同一条直线上 。
第四：两个膝盖往外展开 ， 将髋部转向右方 。
第五：右手平行地面伸直，左手离开身体 。
向前一步攻步
a、实在姿势站好 。
b、右腿往前一步，左腿跟进一步，然后左腿蹬腿 ， 前腿甩出去 。
【击剑的动作要领-击剑的好处】 c、形成攻步 。
推荐阅读
- 手相婚姻线怎么看
- 蛙跳的动作要领-蛙跳的好处
- 苦瓜减肥汁的好处
- 减肥健身完吃什么好呢
- 不太懂为什么自行车的前轮所受摩擦力向后后轮摩擦力向前
- 曲棍球的运动术语-曲棍球的比赛规则
- 卖火柴的小女孩告诉我们啥道理呢 卖火柴的小女孩的道理
- 冬季减肥的水果有哪些
- 秋季女性健身的好处以及运动须知
- 新手学习游泳的方法步骤