减肥是每天都需要做的事情，因为美是每个人的追求 ， 而肥胖会带来很多的疾病 。作为比较好的减肥方式，燕麦减肥一直受到大家的推崇，但是有的人使用燕麦减肥收到不错的效果 ， 而有的人采用了燕麦减肥效果并不好，主要的原因是没有针对燕麦减肥食谱进行 。为此，一起来了解下燕麦减肥食谱是怎样的 。
吃什么减肥？这个问题对于想要健康瘦身的MM来说 ， 是个最需要注意的问题 。饮食和运动是减肥的两大基本手段，食用助瘦的减肥食物能够钢架有助于减肥的进程 。分享7款燕麦减肥食谱，健康有营养 ， 真正让你轻易吃出窈窕好身材 。
1酸奶燕麦减肥法
材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗
用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次 。
2芋头燕麦粥
取芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许，净水适量 。
1.将芋头洗净去皮 ， 切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中 ， 倒入适量清水 。
2.将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟 。
3.将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用 。
3燕麦粳米粥
取粳米100克 ， 燕麦米30克，白砂糖10克 。
1.将燕麦磨粉；粳米淘洗干净 ， 用冷水浸泡半小时 ， 捞起，沥干水分 。
2.将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮 。
3.粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用 。
4红豆燕麦粥
材料：燕麦、脱脂牛奶各30克，蜜红豆50克，水适量，少许糖 。
做法：
1、先把燕麦加水煮一会儿 ， 生燕麦通常要煮半小时左右才能熟，如果是熟燕麦，就可以直接剩去这个步骤了 。
2、当燕麦已经开始粘稠的时候就可以倒入牛奶了，这里要注意一开始煮燕麦的水不要放太多，否则牛奶就没什么味道了 。
3、牛奶烧热了就可以把蜜红豆放下去了，依个人口味，喜欢可以多放点 ， 然后关火就OK了 。
【燕麦减肥食谱是怎样的】以上就是燕麦减肥食谱的介绍 ， 如果有肥胖的问题可以采用燕麦减肥食谱，如果想要维持体重，也可以使用燕麦减肥食谱 。只是需要提醒的是，肥胖对于健康的危害很大，尤其是对心脏的危害，所以为了避免患心脏疾病，请做好减肥的工作 。
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