相信大家对带鱼并不陌生，冬天时候带鱼是最常吃到的 。带鱼肉嫩体肥、味道鲜美，只有中间一条大骨 ， 无其他细刺 ， 食用方便，是人们比较喜欢食用一种海洋鱼类，具有很高营养价值 。但是很多减肥的朋友不敢吃带鱼，那么减肥可以吃带鱼吗？下面就让我带大家了解一下 。
【减肥期间可以吃带鱼吗】带鱼具有很高营养价值 ， 对病后体虚和外伤出血等症具有益作用 。中医认为它能和中开胃、暖胃补虚，还有润泽肌肤、美容功效 。带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长 ， 具有降低胆固醇的作用 。但是带鱼的脂肪含量是低于其他的肉类的，那么就是说 ， 减肥是可以吃带鱼的 。带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6－硫代鸟嘌呤，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益 。带鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病 。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效 。经常食用带鱼，具有补益五脏的功效 。
想要减肥，不仅要在饮食上控制脂肪和糖的摄入，降低热量的摄取，少吃脂肪类食物，减少食物的摄入量，多吃流食，饮食要清淡 ， 不可太咸 。早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜 。每天制定健康合理的膳食计划，一定要记得坚持做、坚持吃 。
不仅在饮食上控制，更要加强体育锻炼，并且坚持不懈 ， 不可间断 。每周坚持运动5、6次 ， 每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈 。一个月能减个10斤左右 。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等 。
看了以上内容 ， 相信大家已经了解到减肥是可以吃带鱼的 。希望大家在减肥的过程中不要心急.最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练 。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉 ， 加油 。
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