女性现在越来越爱美了，现在生活条件在不断的改善 ， 人们的观念和兴趣以及审美等都发生了改变 。纤瘦苗条的身材才是大家所追求的 。不少人通过学习和练习瑜伽来塑身塑形 。尤其是女性练瑜伽不仅可以锻炼身体的柔韧性，还能加强有氧呼吸，对身体非常好 。很多的瑜伽动作可以瘦身瘦腰收腹 。
下面介绍8种瘦腰瘦腹的瑜伽动作 。
1、山式：
【瘦腰腹瑜伽动作有哪些？】站姿 ， 双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十 ， 眼睛目视前方，伸直背部 。
2、儿童式变式：
跪姿 ， 双脚并拢，脚面绷直 ， 臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲 ， 使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾 。
3、侧三角式：
站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部 。
4、站姿前屈：
站姿 ， 双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面 。
5、坐姿前屈：
坐姿 ， 双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面 ， 双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地 。
6、半月式：
站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌朝向前方，肩膀向后方弯下，直至双臂与地板平行，挺起胸部，腰部向后弯 。
瑜伽的练习是一个长期的过程 。千万不要练了几天就不练了，这样的话起不到作用的，而且好不容易改善的柔韧性几天不练又会变的僵直的 。瘦腰瘦肚子还需要在饮食上注意少吃含油脂高的食物 。也要把自己的食量控制在合理的范围 。
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