谚语是人民群众在生活实践中的经验、教训和取得的知识的总结 ， 内容极为广泛 。它具有较强的说服力和感染力，人们可以从中吸取营养，受到有益启迪 。这里谈及的养生保健谚语，通过流传、成了人们长寿之道的宝贵财富 。
如“饭前洗手 ， 饭后漱口” 。“预防肠胃病，饮食要干净” 。“吃了省钱瓜，害了绞肠癌” 。——它们从不同角度，提醒人们注意饮食卫生，防止病从口入 。又如：“少吃多滋味，多吃坏肚皮” 。“贪吃贪睡 ， 添病减岁” 。“饭吃八成饱，到老肠胃奸” 。“早饭要好，午饭要饱 ， 晚饭要少 。”“饥不暴食、渴不狂饮 。”“人愿长寿安，要减夜来餐” 。——提醒人们注意吃饭的量，把握好饮食的“度” 。有的谚语则提示人们吃哪些东西才有益健康：“大蒜是个宝，常吃身体好 。”“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不劳医生开药方” 。“朝食三片姜，犹如人参汤” 。“吃米带点糠 。老小都安康 。。“一天吃个枣，一生不知老” 。“鱼生火，肉生痰 ， 粗粮淡菜保平安 。”“要想人长寿，多吃豆腐少吃肉” 。这些谚语，对老年人的养生益寿有极重要的参考价值 。
【漫谈养生保健谚语】如“运动好比灵芝草，何必苦把仙方找” 。”入伯不动，脑伯不用“ 。“早起做早操、一天精神好” 。“不抽烟.少饮酒、活到九十九 。”“饭后散步，不进药铺” 。“不抽烟、不喝酒 ， 病魔绕着走” 。“拍打足三里，胜吃老母鸡” 。“竹从叶上枯，人从脚上老，天天干步走、药铺不用找” 。健康长寿，这是古住今来人们追求的重要目标 。这些谚语传授的经验道出了“生命在于运动”、“动则不衰，用则不退”的真理，它告诉人们，勤劳动、客运动，是健康长寿之道 。如诸多谚语对讲究卫生、减少疾?。髁硕喾矫娴拿枋觯?ldquo;旱天未到先修塘、疾病禾来先预防” 。“机器不擦要生锈，卫生不讲要短寿” 。“常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少 。”“卫生是妙药，锻炼是金丹” 。上述谚语，既是前人实践经验的总结 ， 又是对今入的谆谆教诲 ， 值得我们经常传诵并努力实践 。如“春不减衣，秋不加帽” 。“冬不蒙首，春不露背” 。“春捂秋冻，到老不生病” 。“洗头洗脚，胜似吃药” 。“头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中” 。“日光不照临，医生便上门” 。“娱乐有制，失制则精疲力竭;快乐有度，失度则乐极生悲” 。这些谚语提醒人们在日常生活及穿着中要注意些什么，才有利健康 。如“笑口常开，青春常在” 。“遇事不恼，长生不老” 。“不气不愁，活到白头” 。“情极百病生，情舒百病除” 。“笑一笑，十年少” 。这些谚语说的是精神因素对长寿的重要性 。研究证明，笑可以帮助消化，增强循环，还可以振奋器官的功能 。经过大量长寿老人的调查表明，长寿者大多数是胸怀坦荡、处事泰然，开朗乐观的 。如“不求虚胖，但求实壮” 。“裤带越长，寿命越短” 。说的是肥胖会影响寿命，具有一定的科学道理 。“三分吃药，七分养” 。“药补不如食补” 。
以上谚语既恰当地评价了药物的作用，强调了保养的重要，同时对药补和食补的关系作了科学的说明 。并言简意赅地刻划出治病防病及自我保健的重要性 。在民间 ， 有关养生、保健、长寿的谚语是极为丰富的，有些民谚虽反映了人们防病治病、长寿养生，保健壮体的经验，但也有不少违背科学原理或失去现实意义的，如能取其精华，去其糟粕，对养生保?。?强身健体仍有其积极意义 。这些在人民群众中长期流传的内涵丰富、质朴、淳朴、朗朗上口的谚语有着经久不衰的魅力 ， 值得我们经常传诵并努力实践，以便其为我们的健康服务 。
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