随着高热量饮食越来越多，生活压力逐渐增大，生活方式也有很大的改变，晚睡、久坐、暴饮暴食、运动量少 ， 成为很多现代年轻人的弊病，肥胖人群越来越多 ， 想减肥的数不尽数 。减肥已经成为当代最苦恼的话题 ， 也是最流行的口头语 。可什么运动减肥效果是比较好的呢？在这里小编为你讲解一下 。
1、 游泳
每半小时消耗热量一百七十五卡 。它是一项全身协调动作的运动 ， 对增强心肺功能 ， 锻炼灵活性和力量都很有好处 。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动 。
2、 田径
每半小时可消耗热量四百五十卡 。它可使人体全身得到锻炼 。篮球：每半小时消耗热量二百五十卡 。它可增强灵活性 ， 加强心肺功能 。
3、 自行车
每半小时消耗热量三百三十卡 。对心肺、腿十分有利 。
4、 慢跑
每半小时消耗热量三百卡 。有益于心肺和血液循环 。跑的路程越长，消耗的热量越大 。散步：每半小时消耗热量七十五卡 。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥 。
5、 跳绳
每半小时消耗热量四百卡 。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。
6、 乒乓球
每半小时消耗热量一百八十卡 。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性 。排球：每半小时消耗热量一百七十五卡 。主要增强灵活性、弹跳力和体力 ， 有益于心肺 。
【一天之中什么时间运动减肥效果比较好的呢？】运动不但能减肥，还能起到强身健体的作用 。一举两得 ， 何乐而不为呢？小编再此提醒大家 ， 减肥千万不能依靠减肥药物，这样不但对身体有害，还极其容易反弹 。应该合理的饮食和运动，才能起到效果 ， 不容易反弹 。总之少吃，迈开腿，苗条的身材等着你 。
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