今年10月8日，是“寒露”，这预示着气温下降，露水更凉，我国东北和西北地区已进入或即将进入冬季 。进入寒露，此后天气逐渐转冷，阴阳之气开始转变 ， 阳气渐退 ， 阴气渐生 。营养专家提醒，这一时节又是各种疾病的多发期，所以要因时制宜，安排好日常的饮食起居 ， 增强机体免疫力 。
饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡、滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，还可防治咽干口燥等症 。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕等及豆类、菌类、海带、紫菜等 。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸡、鸭、鱼、肉等保暖养胃食品 。
大枣莲子银杏粥
原料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量 。
【“寒露”至养生当养胃】做法：莲子先煮片刻 ， 再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成 。
功效：养阴润肺，健脾和胃 。
香菇冬瓜球
原料：香菇、鸡汤、淀粉适量，冬瓜300克 ， 植物油、精盐、姜、味精、麻油适量 。
做法：香菇水发、洗净；冬瓜去皮洗净 ， 用钢球勺挖成圆球待用；姜洗净切丝；将锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味 ， 入香菇继续煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开；将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油 ， 即可出锅 。
功效：补益肠胃 ， 生津除烦 。
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苡仁炖猪蹄
原料：苡仁200克，猪蹄两对，料酒、姜、葱、盐等适量 。
做法：将猪蹄洗净开边，与苡仁同放入锅内，加入少量水、料酒、姜、盐等 ， 先用大火煮开后，改用文火慢煮两个小时左右，猪蹄烂熟即可 。
功效：补益气血 ， 去湿消肿 。
有关专家提示，除了悉心的安排这个时节的饮食外，合理的安排起居也是这个节气应当注意的，此外，保持良好的心态，宣泄积郁之情 ， 培养乐观豁达之心同样是养生保健不可缺少的内容之一 。
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